脫發(fā)導(dǎo)致了男性患者很大的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，通常，患者可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠及其樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，能夠有效緩解該不良狀況。

　　擁有一頭柔順的秀發(fā)是很多人的愿望，尤其是對(duì)于一些女性朋友而言，頭發(fā)的重要性是不言而喻的。

　　然而隨著生活節(jié)奏的加快，人們面對(duì)的生活和工作壓力也越來(lái)越大，這就使得一些人發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始脫發(fā)，期初并沒(méi)有引起大家足夠的重視，久而久之就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，對(duì)此，很多人不禁要問(wèn)了，到底是什么原因造成脫發(fā)的，有沒(méi)有有效的防脫發(fā)的方法呢?

　　防止頭發(fā)的脫落，已經(jīng)不僅僅是上班一族的追求了，很多青少年朋友都成為脫發(fā)的高發(fā)性人群，由此可見(jiàn)，找到一些防止脫發(fā)的方法已經(jīng)迫在眉睫了。

　　下面小編在給大家介紹幾種防脫發(fā)的食療方法，看看吃的什么能夠防止脫發(fā)，下面一起來(lái)看看，怎么通過(guò)食療防脫發(fā)吧!

　　脫發(fā)食療法

　　1、吃黑芝麻

　　要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，提高發(fā)質(zhì)。

　　女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來(lái)，每天吃一湯勺。

　　2、干洗頭

　　多采取一些護(hù)發(fā)保健措施，常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

　　3、搓頭皮

　　人們每天早晨起床的時(shí)候和臨睡覺(jué)前，你可以用你的手指插入頭發(fā)根部，按照從前往后的順序，從前額到后腦進(jìn)行揉搓，時(shí)間為兩分鐘到四分鐘內(nèi)。

　　這樣做的好處可以很好的改善頭皮的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)血液的循環(huán)。

　　4、勤洗頭

　　尤其一般對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，頭部的衛(wèi)生是相當(dāng)重要的，一般情況是要沒(méi)經(jīng)過(guò)三道五天一定要徹底的清潔頭部，一定要讓頭部保持干凈清爽。

　　脫發(fā)患者宜食食物： 宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發(fā)患者忌食食物

　　忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。

　　結(jié)語(yǔ)：脫發(fā)的原因你知道有哪些了嗎?遺傳、壓力過(guò)大、洗頭方式不對(duì)、燙發(fā)等等。所以當(dāng)你生活壓力過(guò)大的時(shí)候，應(yīng)該注意減壓不能憋在心里，這樣既對(duì)身體不好，也對(duì)頭發(fā)不好，要記得關(guān)注自己的發(fā)質(zhì)哦。