2、學(xué)會佳的放松技巧

　　平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。

　　按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

　　3、多吃復(fù)雜碳水化合物

　　碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。

　　全麥?zhǔn)称贰⒐阮愂称?、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。

　　4、別忽視自己的腹部不適

　　當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時，心臟無法獲取充足的血液。

　　此時，一些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應(yīng)當(dāng)注意。

　　5、抑郁情緒必須“消化”掉

　　抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。

　　統(tǒng)計數(shù)字表明，1/4的病人在心臟病發(fā)作后會出現(xiàn)抑郁情緒。這樣反而對他們的康復(fù)不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應(yīng)盡快尋求心理幫助。

　　6、運動比減肥更重要

　　經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時間跑上3200—4800米，就算不能減肥，患病風(fēng)險也會大大降低。

　　7、心臟有問題也要鍛煉

　　有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。

　　你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

　　8、考慮服用他汀類藥物

　　他汀類藥物是近年來心臟研究領(lǐng)域的一項重大進展。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%—60%。

　　此外，他汀類藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。

　　9、好別喝酒

　　雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。

　　酒精能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。

　　10、心臟檢查不能忽視

　　如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關(guān)注兩個重要的指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。

　　一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5—6處于臨界狀態(tài)，存在一定風(fēng)險。如果超過6，那么你就要采取降脂措施了。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于心臟病怎么治療文章的全部內(nèi)容，現(xiàn)在大家對我上文所介紹的幾種方法是否有所了解了呢？在我們?nèi)粘Ｉ钪?，一定要注意生活?xí)慣以及飲食習(xí)慣的良好養(yǎng)成，只有這樣，疾病才會遠(yuǎn)離我們。