憋氣時間正常，大約是40-65秒，代表體質(zhì)健康。如果一個人憋氣時間無法持久，只能維持20—30秒，代表身體中有酸中毒的可能性。那么就需要減少大魚大肉，多吃堿性蔬菜，可以是綠色蔬菜或是喝檸檬汁來達(dá)到平衡，

　　如果一個人憋氣時間長達(dá)65秒，那么就意味著堿中毒的現(xiàn)象。這類人必須增加動物性蛋白質(zhì)的攝取量，這是因?yàn)閴A中毒的人已經(jīng)習(xí)慣缺氧的環(huán)境，因此可以長時間憋氣。

　　既然介紹了這個方法，那么就很容易的對癥下藥!在飲食上要注意酸堿平衡。一般說來，所有的垃圾食品、加工食品或煙酒都是酸性物質(zhì)，而經(jīng)過高溫加熱冒煙的油類，或經(jīng)過一些特殊處理不易毀壞的油類也是酸性物質(zhì)，好不要吃。

　　一個人體內(nèi)的酸堿平衡還和心理有很大的關(guān)系，大多數(shù)知足常樂的人多半有正常的堿性體質(zhì)，而壓抑、退縮、封閉、孤立型的人則多半是酸性體質(zhì)，因此保持一個積極的情緒非常重要。

　　科學(xué)改變體內(nèi)酸堿

　　改變體內(nèi)酸堿可以說不是很難，你所需要的就是一個良好的生活習(xí)慣。

　　每天盡量在晚上11點(diǎn)之前睡覺，少熬夜。如果不得不熬夜，一個星期以一次為前提，可把傷害減至低。做到早睡早起，增強(qiáng)鍛煉，找回健康的生活方式。

　　人體就像一個巨大的化學(xué)試驗(yàn)室，每時每刻都在進(jìn)行著數(shù)以萬計(jì)的化學(xué)反應(yīng)，因此食物的酸堿搭配對人體健康具有很重要的意義，保證人體各器官完成各種復(fù)雜的生理功能。

　　因此，在日常飲食中，要多食蔬菜、水果等堿性物質(zhì)，可保持良好血質(zhì)，進(jìn)而增強(qiáng)身體的抵抗力。此外，堿性食品不僅可以為機(jī)體提供鈣、鎂、鉀、鈉等無機(jī)鹽，還可提供人體所需的多種維生素、微量元素和膳食纖維。

　　膳食纖維在促進(jìn)腸道蠕動、防止便秘，減少腸道對致癌物及有毒物質(zhì)的吸收，降低血液膽固醇等方面都起到重要作用。因此，要想身體健康，美麗常駐，就一定要注意飲食的酸堿平衡。

　　結(jié)語：要想身體好，關(guān)鍵的一環(huán)就是身體體液的酸堿度。就如前者所說，極端性的酸堿度對身體的傷害還是蠻大的，而首先要對自己的身體有一個細(xì)致的了解，然后對癥下藥也相當(dāng)重要，飲食健康和生活習(xí)慣的改變一定會讓你驚喜連連!