因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因)。

　　還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

　　第二條：睡時(shí)宜一切不思——“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，后化為烏有，自然睡著”。

　　第三條：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神——午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))，此時(shí)如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。

　　在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時(shí)打個盹兒。

　　其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘等于六個鐘頭。

　　第四條：睡眠一定要早起——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床。

　　對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。

　　早起的好處在于，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。

　　此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹床上不能做的事的全部內(nèi)容，相信大家在閱讀全文后有了一定的了解，睡覺是人體充能的佳時(shí)機(jī)，如果我們在充能的時(shí)候不注意這些細(xì)節(jié)，我們的身體將受到很大的傷害。