吃了會讓人爆肥的幾種食物

　　只含碳水化合物的零食

　　當你吃餅干、干麥片時，身體會將醣類轉(zhuǎn)換成單糖，并直接傳送至血液，身體會因而產(chǎn)生額外的胰島素，幫助身體盡快吸收糖分。問題就是，吃完后還是低血糖、還是一樣餓，所以你很可能又會再去找沒有營養(yǎng)的甜食來滿足你實時的能量需求。減重專家建議，不是要你完全禁止碳水化合物，重點是說要吃同時含有醣類、健康脂肪、蛋白質(zhì)的零食才能延長飽肚時間。

　　脂肪較多的肉類

　　雖然不是每個人都能適應素食，但是一定要記得，少攝入紅肉脂肪。不少研究表明，長期攝入紅肉脂肪的患癌癥的風險會增加，選擇健康蛋白質(zhì)能夠降低過早死亡的風險，其實你可以在攝入紅肉的時候?qū)⒅救サ簟?/p>

　　更好選擇：下次你想吃肉的時候不妨試試看瘦肉，牛排、里脊肉的脂肪含量都不是很高，選擇這些部位能夠在滿足口欲的時候不會影響健康。

　　低脂食物

　　研究顯示當人們知道他們在吃低脂食物時往往反而會多攝取30%的熱量。這是因為在制造過程中抽走脂肪，無可避免地也會少掉一些味道。為了要補償這項損失，人們常常會加糖，甚至使這個產(chǎn)品更不利于你的減肥大計。

　　高纖能量棒

　　是的，每人都需要纖維，它可促進腸胃蠕動并使你有飽足感，但是不需要一條高纖能量棒，它雖然含有一整天所需要的纖維量，可是纖維應該是一整天少量多餐地攝取，這樣才能擊退饑餓感、增加消化健康，而不是造成腸胃負擔。所以放下高纖能量棒，吃點天然富有纖維的食物，任何水果與蔬菜都行。

　　雪藏食物

　　為了使新鮮原料能在你的雪柜保存耐些，食物制造商常常會在雪藏食品里添加許多鈉、天然防腐劑，鈉會導致水腫，所以無論你多想減重，看起來都是腫腫的。 而且制造商為了把每份食物的熱量做得到位，那一小盒里每一口的熱量都高得驚人，吃完后雖然大腦會告訴你飽了，但其實食物份量根本不多，所以如果可以的話別吃雪藏食物，寧愿多吃低卡健康的食物。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，你知道是什么引起肥胖了嗎?這些引起肥胖的原因是不是很奇葩呀，以后千萬不要這樣了，要學會放松自己讓自己變的更加開心，平時要注意自己的飲食，不要暴飲暴食哦!