夏天熱是毋庸置疑的，但是夏天晚上睡覺熱該怎么辦呢?雖然說現(xiàn)在有風(fēng)扇有空調(diào)了，但是一晚上吹空調(diào)的話對于身體的健康是不好的，那么這該怎么辦呢?有什么好的方法可以讓夏天晚上睡覺不熱呢?接下來小編給大家支幾招，讓你擁有好睡眠。

　　夏天白天長，晚上短，所以人的睡眠是嚴(yán)重不夠的，如果晚上在熱睡不著的話那睡眠質(zhì)量就更差了，那么夏天晚上睡覺熱怎么辦呢?想要在夏夜安然入睡，一定要記住下面幾個妙招。

　　1、睡前開空調(diào)風(fēng)扇

　　夏季炎熱，很多人喜歡整夜開風(fēng)扇開空調(diào)睡覺，其實這樣對身體并不好。因為入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力弱，開著電風(fēng)扇空調(diào)吹風(fēng)容易受涼、感冒和腹瀉。如果太熱實在耐不住，可以將空調(diào)調(diào)到26℃以上或睡眠模式，并定時1個小時左右。使用風(fēng)扇的家庭，讓電扇對著墻吹，也定時1個小時左右。等空調(diào)和風(fēng)扇自動停止后，人已進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

　　2、睡竹席涼爽

　　草席、藤席、竹纖維席和亞麻席的材質(zhì)里有很多小空氣孔，與身體接觸時會傳走一部分熱量，有一定散熱效果。竹席則是竹篾做成的，竹篾里沒有很多空隙，因此竹席的導(dǎo)熱能力比較強(qiáng)。當(dāng)我們睡在竹席上時，竹席能不斷通過熱傳遞把熱量帶走，所以說竹席涼快。不過，竹席適于年輕人或身體強(qiáng)壯的人使用，不太適合老人和幼兒使用，選購時應(yīng)注意。

　　3、使用涼枕

　　很多人一年四季的枕頭都不會變的，但是你知道嗎?夏季用棉枕頭耳朵話，頭上會長痱子的，選用天然草木植物編織而成的草席或用竹子等制成的涼枕，能讓頭部感覺到?jīng)鲆?。還可以使用決明子枕頭、茶枕、蕎麥皮枕頭代替棉枕，達(dá)到清熱解暑、促進(jìn)睡眠的作用。

　　4、擦洗家具、地板降低室內(nèi)溫度

　　超高的氣溫帶來的熱量在一天的時間中被家具、地板吸收殆盡，這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人，臨睡前用水將家具、地板擦拭清洗一番，不僅免去了次日繁重的家務(wù)工作，還能有效降低室內(nèi)溫度，讓您在清涼和潔凈的空氣中沉沉睡去。

　　5、側(cè)睡易散熱

　　想要睡得涼爽舒適，穿上睡衣還是比較好的方法。尤其是天然材料，可以吸汗、排熱，反而比脫光光還有效。另外，專家建議睡前采取側(cè)睡比正躺容易散熱，會更舒服。因為側(cè)睡可以有更多空間讓熱氣散去。