膝關(guān)節(jié)的健康是隨著我們年齡的增長而出現(xiàn)變化的，所以平時我們要注意保持膝關(guān)節(jié)的健康，尤其是在過了30歲之后，30歲之后人體的鈣物質(zhì)流失變快，人體關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)退化，所以膝關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)變化，那么我們該如何保護膝關(guān)節(jié)呢?接下來就一起跟隨小編學(xué)習(xí)一下吧!

　　膝蓋隨著年齡的增加也會出現(xiàn)疼痛，尤其是在一些老年人身上更是會出現(xiàn)，但是現(xiàn)在很多的年輕人更是出現(xiàn)在這樣的情況，膝蓋膝關(guān)節(jié)的退化變快，與我們的生活方式改變有很大關(guān)系，現(xiàn)在年輕人久坐少東，還喜歡長期呆在空調(diào)房里，這些原因都會導(dǎo)致膝蓋疼痛，那么，我們該怎么保護好膝關(guān)節(jié)呢?

　　護膝要從年輕開始注意，做到三十省、四十順、五十養(yǎng)。

　　三十省

　　膝關(guān)節(jié)衰老從三十歲就開始了，運動后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有酸痛感就代表著已經(jīng)開始退化。因此三十歲開始就要注重“節(jié)約”膝關(guān)節(jié)。

　　具體護膝法

　　1、運動前先做好熱身運動，讓膝關(guān)節(jié)適應(yīng)下。

　　2、本來運動量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關(guān)節(jié)磨損。

　　四十順

　　臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)酸痛，尤其是走路走多了。這時的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)退化到第二個階段，要開始“遷就”膝關(guān)節(jié)。

　　具體護膝法

　　1、膝關(guān)節(jié)不舒服時要提高警惕，別跟它對著干。

　　2、走路感到酸痛就坐下休息一會兒。

　　3、按揉膝蓋，順時針或者逆時針方向都可以，還要同時左右屈伸膝關(guān)節(jié)。

　　五十養(yǎng)

　　過了五十歲，膝關(guān)節(jié)要好好“養(yǎng)”。