青少年怎樣長(zhǎng)高

　　青少年要長(zhǎng)高，莫錯(cuò)過生長(zhǎng)快速期

　　青少年身高長(zhǎng)高的高峰在11～15歲左右，90%以上女孩在11至13歲左右長(zhǎng)得快，男孩一般在13至15歲左右身體長(zhǎng)的快。

　　為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

　　青少年要長(zhǎng)高，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　營(yíng)養(yǎng)是青少年生長(zhǎng)的重要因素，青少年增高要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。青少年體內(nèi)缺鈣、維生素D不足時(shí)，會(huì)造成青少年骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長(zhǎng)。

　　青少年要長(zhǎng)高，骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)

　　青少年的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)青少年生長(zhǎng)激素的分泌。

　　青少年的多做運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)青少年生長(zhǎng)激素的分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，益于青少年的骨骼快速成長(zhǎng)。

　　生活環(huán)境也影響青少年的高矮

　　生活環(huán)境等也會(huì)影響青少年體格的生長(zhǎng)。如青少年常受虐待、受到嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)減慢，身高會(huì)比同齡的孩子低。

　　青少年要長(zhǎng)高，慢性疾病需及時(shí)防治

　　慢性疾病會(huì)影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，青少年存在的慢性疾病(如：慢性感染、肝炎、哮喘、貧血等)需及時(shí)防治。骨骼遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì)使青少年的骨生長(zhǎng)受限。

　　注意事項(xiàng)

　　青少年要長(zhǎng)高除以上幾點(diǎn)外，還要注意食欲、睡眠、運(yùn)動(dòng)、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助于青少年長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。