青少年怎樣長高

　　青少年要長高，莫錯過生長快速期

　　青少年身高長高的高峰在11～15歲左右，90%以上女孩在11至13歲左右長得快，男孩一般在13至15歲左右身體長的快。

　　為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。

　　青少年要長高，應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充

　　營養(yǎng)是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養(yǎng)搭配。青少年體內(nèi)缺鈣、維生素D不足時，會造成青少年骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。

　　青少年要長高，骨骼成長少不了運(yùn)動

　　青少年的生長少不了適量的運(yùn)動。運(yùn)動本身就能促進(jìn)青少年生長激素的分泌。

　　青少年的多做運(yùn)動可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益于青少年的骨骼快速成長。

　　生活環(huán)境也影響青少年的高矮

　　生活環(huán)境等也會影響青少年體格的生長。如青少年常受虐待、受到嚴(yán)重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。

　　青少年要長高，慢性疾病需及時防治

　　慢性疾病會影響青少年的生長發(fā)育，青少年存在的慢性疾病(如：慢性感染、肝炎、哮喘、貧血等)需及時防治。骨骼遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使青少年的骨生長受限。

　　注意事項(xiàng)

　　青少年要長高除以上幾點(diǎn)外，還要注意食欲、睡眠、運(yùn)動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助于青少年長高的運(yùn)動。