夏季溫度高，細(xì)菌滋生，很多的疾病很容易出現(xiàn)在我們的身邊，肝臟的健康會(huì)直接表現(xiàn)在我們的臉上，很多時(shí)候我們卻不知道這到底是為什么?面部發(fā)黃就是肝不好，那么我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)我們的肝恩?13個(gè)養(yǎng)肝小妙招送給你。

　　在夏季的養(yǎng)肝是非常有必要的，因?yàn)楹芏嗲闆r都是允許我們進(jìn)行身體的保養(yǎng)，所以千萬(wàn)不要錯(cuò)過這樣的機(jī)會(huì)哦!

　　春夏季節(jié)是肝氣升發(fā)的時(shí)候，如果經(jīng)常熬夜、睡眠不足或者壓力大的人，很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，損傷肝臟，夏季養(yǎng)生也要養(yǎng)肝，那么，夏季該如何養(yǎng)肝呢?

　　13個(gè)夏季養(yǎng)肝小妙招

　　中醫(yī)認(rèn)為，春夏季肝氣旺盛而升發(fā)，只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。因此，工作壓力大，平時(shí)火氣旺的這兩類人需要養(yǎng)肝。

　　白里透紅的皮膚是每一個(gè)女性的追求，但是肝臟出現(xiàn)問題的話，就會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂，引起的問題就會(huì)直接的表現(xiàn)在我們的臉上。表現(xiàn)在皮膚上就是面色晦暗、毛發(fā)干枯。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情緒不穩(wěn)定，易急躁、抑郁。一旦肝臟功能受損，就會(huì)出現(xiàn)惡心、厭油、食欲不振等消化道癥狀。

　　1、在晚11點(diǎn)前睡覺

　　“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺，好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

　　2、多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　3、喝奶制品

　　奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

　　4、青色食物入肝

　　藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。

　　5、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　6、調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。