6.蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足

　　有時(shí)候剛吃完飯就感覺(jué)自己餓了，這到底是怎么一回事?

　　剛吃完飯就餓了?那很可能是蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足。攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，這樣飽腹感會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)。吃過(guò)這些營(yíng)養(yǎng)物之后，你需花費(fèi)很長(zhǎng)一段時(shí)間消化，所以能避免攝入更多食物。

　　7.飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃一頓空一頓的

　　很多減肥的人熱衷依賴(lài)節(jié)食，不吃早餐或者晚餐。事實(shí)上，這樣是不對(duì)的。對(duì)你的胃來(lái)說(shuō)，少吃一頓就意味著下一頓更餓!

　　8.看美食看太多

　　看著看著就餓了，這可不是隨便說(shuō)說(shuō)的。比如深夜臨睡，肚子還只是隱隱的空落落，一刷朋友圈微博，全是小龍蝦、冰淇淋、蛋糕、水果，你說(shuō)你餓不餓!

　　9.吃太快

　　慢慢吃飯，吃快了容易胖，你常聽(tīng)到的這句話(huà)不是嚇唬人的。因?yàn)槌蕴烊菀孜革柫说X子還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，腦子以為你還沒(méi)吃飽，然后……你就吃撐了……

　　10.無(wú)聊

　　當(dāng)你在家無(wú)事可做的時(shí)候，你會(huì)想上個(gè)廁所或者拉開(kāi)冰箱找點(diǎn)啥吃的。不幸的是，這一開(kāi)冰箱就會(huì)攝入不必要的卡路里。如果因無(wú)聊而感到饑餓，你應(yīng)抵制吃東西的欲望，可以選擇其他的項(xiàng)目來(lái)充實(shí)生活。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，看完本文，下次想吃東西，你就能用10個(gè)理由說(shuō)服自己饑餓是幻覺(jué)。這10個(gè)理由完全可以杜絕你再出現(xiàn)這樣的情況，相信你堅(jiān)持下去，那么減肥就會(huì)成功。