1.刷牙 由于超過八成的口臭起因于口腔，因此保證口腔健康是有效的去除口臭的方法。雖然嚼口香糖、漱口等方式也能清潔口腔，但方式并不徹底，也只能起到短暫的抑制口臭的效果。只有保持每天2~3次的刷牙習慣，在餐后及時清潔口腔，就可以避免因口腔不清潔、齲齒、牙周炎等引發(fā)的口臭。但是注意刷牙次數(shù)也不能過于頻繁，以免傷及口腔內壁，刷牙時連舌苔一起清潔，才能保持清潔徹底。
2.飲食 口臭起因中由身體內胃腸道功能下降及便秘等原因造成的口臭單純靠口腔的清潔已經(jīng)不能起到效果，重點應該放在如何調整胃腸功能上。因此首先就應該保持飲食的清淡，忌辛辣油膩，遠離煙酒，減少給胃腸的負擔;同時三餐飲食中注意增加如空心菜、西蘭花等蔬菜，都富含粗纖維及大量水分和營養(yǎng)物質，既可以幫助胃腸蠕動，又可降熱火，潤肺腑，提高機體免疫力，對癌癥預防也很有幫助;工作生活中可以經(jīng)常飲用金橘、蜂蜜、檸檬等泡的清茶，既可清新口氣，又可滋潤腸道。
3.長期進行一項運動 在成人腸道中有超過500種的不同菌種，其中有有益菌種，有害菌種以及既無益也無害的中性菌種。對于很多因體內問題而產(chǎn)生口臭的人來說，胃腸道的食物殘留就蠕動緩慢給了很多菌種繁殖的機會，其中以有害型菌種占多數(shù)，在繁殖的過程中就會產(chǎn)生一定量的有害物質進入腸道壁，并散發(fā)出腐臭的氣味。因此根源上控制住有害菌群數(shù)量是治療由體內原因引起的口臭的很好方法。而根據(jù)新的一項調查研究發(fā)現(xiàn)，長期保持規(guī)律性鍛煉的人，腸道中的有益菌群數(shù)量與種類遠超正常人群，胃腸蠕動也要比常人發(fā)達。因此選擇一項有一定強度，好是全身性鍛煉的運動，對于改善口臭癥狀，以及預防復發(fā)都很有效。
總結：口臭是十分影響日常生活的一種癥狀，在如今夏季，很多人不注意補水，生活作息不規(guī)律，飲食辛辣刺激，很容易造成一系列的口腔問題，也會增加胃腸負擔，從而給口臭的發(fā)生制造出了合適的溫床，給我們自身的形象帶來了很大的影響。但是只要注意進行運動鍛煉，保持身體健康、口腔清潔，口臭招人嫌的現(xiàn)象就不會再發(fā)生。
