總是眼睛干澀怎么辦

　　眼睛，是我們器官之一。眼睛可以帶我們領(lǐng)略生活中不同的風(fēng)景，因此我們要注意保護(hù)眼睛，讓眼睛明亮。但是近年來(lái)，隨著電子產(chǎn)品的普及，長(zhǎng)期面對(duì)電子產(chǎn)品的屏幕，導(dǎo)致眼睛干燥癥越來(lái)越年輕化。平時(shí)長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人，每天大部分的時(shí)間都對(duì)著電腦，無(wú)法讓自己的眼睛處于放松和休息的狀態(tài)。我們眼睛的淚眼分泌少，從而就引起了眼睛干澀的這個(gè)癥狀。

　　人體淚液分泌一般是隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越少，所以，老人眼睛比較干的情況比較的多。但是，現(xiàn)在眼睛干澀的癥狀越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)。那么對(duì)于眼睛干澀要如何調(diào)理呢?一起來(lái)了解一下調(diào)理眼睛干澀的飲食。

　　眼睛干澀的飲食調(diào)理

　　1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡

　　眼睛干澀，平時(shí)日常飲食要好預(yù)防的工作。預(yù)防眼睛干澀，那么在飲食上就要注意營(yíng)養(yǎng)的平衡。平時(shí)的飲食可以多吃一些粗糧、果蔬等含有維生素的食物，還有就是可以吃一些含有纖維素的食物，或者蛋白質(zhì)。對(duì)于長(zhǎng)期久對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以泡一些花茶喝，比如菊花、枸杞、決明子都是緩解眼睛干澀不錯(cuò)的藥材。

　　2、吃對(duì)眼睛有保健食物

　　平時(shí)的飲食中可以吃一些對(duì)眼睛有幫助和保健的食物，比如我們常吃的食物芝麻，芝麻具有緩解眼睛疲勞的作用，還能起到預(yù)防眼睛干澀的作用。所以，平時(shí)還是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲ヂ椤?/p>

　　3、多吃一些含有維生素A的食物

　　很多出現(xiàn)眼睛干澀的人都是電腦族，比如對(duì)著電腦工作的人。對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食就要多吃一些含有維生素A比較的食物，因?yàn)楹芯S生素A的食物可以預(yù)防眼睛干澀、視力下降和眼角膜干燥等癥狀。

　　飲食調(diào)理預(yù)防干眼癥是一方面，要想更好的預(yù)防眼睛干澀，平時(shí)要讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹?。適當(dāng)?shù)恼Ｑ劬σ材芫徑庋劬Φ母蓾?。眼保健操是讀書的時(shí)候，大家都做過(guò)的，所以，養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣也是能起到調(diào)節(jié)雙眼疲勞的作用，適當(dāng)?shù)姆潘呻p眼。