現(xiàn)在都市的快節(jié)奏，價(jià)值飲食越來越精細(xì)化，很多人都患上了便秘。便秘不僅會讓人排便困難，而且會導(dǎo)致腸胃不舒服。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴大家可以治療便秘的小方法，醫(yī)療看看吧。

　　便秘的普遍存在，還帶來了很多其它的問題，像口臭等問題。還有就是如果女性有便秘，她的面色就會變暗很多，看上去就好像變老了很多。而老人如果便秘了更會苦不堪言。下面的方法可以緩解大家的便秘。

　　快速治療便秘的方法

　　1、菠菜治便秘

　　把菠菜洗干凈，切出來根部并切碎，加蜂蜜適量共煎，做好后當(dāng)湯喝，還可以用大蒜、黑芝麻配合著治惡性便秘。

　　2、捶腹法治便秘

　　老年便秘的朋友可以在走路散步的時(shí)候輕輕拍打自己的腹部，重度自己拿捏，30到40分鐘為宜。每天堅(jiān)持邊散步邊捶腹，大便可暢通無阻。

　　有效緩解便秘的方法

　　1、多吃一些菠蘿

　　生的菠蘿不可以，因?yàn)槔锩孢€有“鞣酸”，反而會讓便秘的情況加重，熟透的菠蘿里面含大量的果膠元素，這是一種水溶性膳食纖維，可以保持腸道的濕潤度，對人的大便排出體外有很好的促進(jìn)和幫助。

　　2、早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶

　　這樣在進(jìn)食之前。冷水沖洗、牛奶滋潤會起到潤腸通便的作用。

　　3、多吃含有纖維的綠色蔬菜

　　綠色蔬菜里面的蔬菜纖維對人身體排便促進(jìn)作用特別好，豆類中的纖維會讓人排氣順暢。

　　4、每天的喝水量要多，好能超過2升

　　每天多喝水，但是不是一次性喝掉很多水，這樣太撐了，要少飲多頻次的喝水，時(shí)常拿水杯在手里不停的頻飲。