三、中老年人怎么有效預(yù)防脫發(fā)

　　脫發(fā)是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，有的人脫發(fā)是因?yàn)槟昙o(jì)大了，還有的人脫發(fā)是因?yàn)轭^皮患有肌膚疾病。一般中老年人脫發(fā)是就是人體衰老的必然趨勢(shì)，但是還是有很多人不愿意失去頭發(fā)，所以怎么預(yù)防脫發(fā)就是大家都很關(guān)心的問(wèn)題了。一起看看下面的介紹吧。

　　1、加強(qiáng)身體鍛煉

　　人體進(jìn)入中老年階段，身體肯定大不如以前，但是中老人也可以經(jīng)常參加一些適合自己的身體鍛煉活動(dòng)，這樣不僅可以增加自身的抵抗力，而且還可以起到改善血液循環(huán)的作用，體質(zhì)增強(qiáng)了，頭發(fā)的健康自然也有了保障。

　　2、保持樂(lè)觀(guān)的情緒

　　俗話(huà)說(shuō)，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，可見(jiàn)情緒的變化對(duì)頭發(fā)的影響還是非常大的。

　　臨床研究表明，樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)能夠促使人體分泌大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)人體各個(gè)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有著非常重要的租用，提高免疫力，從而達(dá)到保護(hù)頭發(fā)的效果。

　　3、多吃對(duì)頭發(fā)有好處的食物

　　頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，離不開(kāi)外界營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物主要有，含碘的食物：如海帶、紫菜等，可以讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

　　有利于頭發(fā)合成黑色素的食物：西紅柿、馬鈴薯、柿子等;有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物：大豆、花生、芝麻等。

　　需要提醒的是，中老年人應(yīng)該盡量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對(duì)頭發(fā)有一定的傷害。

　　可見(jiàn)可以預(yù)防的方法還是很多的，所以說(shuō)老年人為了保持身體健康一定要多鍛煉。

　　而且還應(yīng)該保持了樂(lè)觀(guān)的情緒去面對(duì)生活，只有規(guī)律了飲食規(guī)律了作息就能有效的預(yù)防脫發(fā)了。

　　中老年人預(yù)防脫發(fā)四要素

　　1、梳頭要勤

　　堅(jiān)持每天勤梳頭，好每日早、中、晚梳頭10次。梳頭可以有效地按摩頭皮，從而達(dá)到增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的功效。梳頭時(shí)好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。

　　2、洗發(fā)要凈

　　正確的洗發(fā)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。首先它可以去除停留在頭發(fā)和頭皮上的灰塵和其他物質(zhì)，也可以防止頭皮瘙癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4—7次為宜。水溫控制在一定范圍，不宜太冷或太熱，同.時(shí)選擇可以給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，洗后好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。好不要經(jīng)常使用發(fā)膠或者發(fā)蠟，這樣可以造成脫發(fā)。

　　3、飲食要合理

　　脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)、瘦肉和家禽等。

　　4、心態(tài)要輕松

　　男人在日常的工作中壓力會(huì)很大，精神上也容易壓抑。這樣更容易造成脫發(fā)、白發(fā)。所以要在日常生活中保持一顆愉快的心。平時(shí)生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。