2、溫水擦洗勤換衣

　　孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。

　　提

　　洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時(shí)間不要過長(zhǎng)，以10～20分鐘為宜。

　　3、保持充足的睡眠

　　睡眠對(duì)于人體的健康來說，非常的重要。而準(zhǔn)媽媽們的身體因?yàn)槟芰肯谋容^大的原因，更是需要通過充足的睡眠來補(bǔ)充自己的體力。對(duì)于被手腳出汗問題所困擾著的準(zhǔn)媽媽們，更是要注意保證自己的睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量哦!

　　所以一般準(zhǔn)媽媽需保證每天睡眠10個(gè)小時(shí)左右。這樣，當(dāng)晚上不能保證充足睡眠時(shí)，好中午小睡一會(huì)，以補(bǔ)足睡眠時(shí)間。

　　提示

　　要有一定時(shí)間的午睡，工作中也要注意休息。

　　4、營(yíng)養(yǎng)均衡及時(shí)補(bǔ)水

　　為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。

　　要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　　此外，還要保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。及時(shí)補(bǔ)充水分，切記等到口渴了才喝水。

　　多吃蔬菜和水果，不但可以補(bǔ)充維生素，還可以補(bǔ)充從汗液中流失的鉀、鈉離子。