自我檢查

　　如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

　　調(diào)理濕熱體質(zhì)的日常妙招

　　濕熱體質(zhì)者需要正常的休息，有些人的工作必須是“黑白顛倒”的作息，可能你會(huì)說：“我這工作就這樣，我沒有辦法改變”。

　　如果真是這樣的話，那么，請(qǐng)你盡量形成自己的規(guī)律，而且好在午夜11點(diǎn)至2點(diǎn)時(shí)睡一會(huì)兒，可收到事半功倍的效果。

　　中午也可小睡一會(huì)兒。我曾經(jīng)在講課時(shí)多次強(qiáng)調(diào)“睡好子午覺，勝過吃補(bǔ)藥”?？梢苑蛛A段、周期性地進(jìn)行適當(dāng)換班，并且要抓緊在周末的休息時(shí)間內(nèi)正常作息。

　　在夏季熬夜，濕熱體質(zhì)的人切忌把空調(diào)溫度調(diào)得很低、喝冰凍飲料，以免損傷脾胃，導(dǎo)致腸鳴腹瀉、胃脘絞痛，痤瘡、口腔潰瘍等癥的出現(xiàn)。

　　夜班族下班后如果肚子餓，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不適宜在臨睡前再攝入正餐，特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物，以免加重濕熱癥狀。

　　另外也可用一些有效的方法來進(jìn)行自我調(diào)理。 如出現(xiàn)濕熱癥狀，可以采取清肝熱的方法進(jìn)行調(diào)理，選擇使用夏枯草煲湯，或用菊花泡茶飲用。

　　長(zhǎng)期熬夜，又有抽煙習(xí)慣的夜班族容易傷肺，可以選擇養(yǎng)肺的百合、麥冬、雪耳進(jìn)食。 體質(zhì)虛弱的女性夜班族容易陽(yáng)氣受損，切忌過多喝涼茶，可選用健脾的蓮子、淮山藥?kù)覝M(jìn)行調(diào)理;或選用當(dāng)歸、紅棗煮雞蛋食用。

　　濕熱體質(zhì)對(duì)身體是會(huì)產(chǎn)生一定的不利影響的，因此，有著濕熱體質(zhì)的人應(yīng)在平時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，以清除濕熱，讓身體能更好的維持在健康的狀態(tài)，那么，到底濕熱體質(zhì)如何調(diào)理好呢?下面專家來介紹下。

　　1、濕熱體質(zhì)的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆,綠豆,空心菜,莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸薺等。

　　2、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉、如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。

　　3、克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

　　4、避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。

　　以上專家針對(duì)濕熱體質(zhì)如何調(diào)理的問題做了相關(guān)介紹，現(xiàn)在大家都明白應(yīng)該怎么做了吧，希望大家在生活中能夠?qū)ψ约旱纳眢w反應(yīng)進(jìn)行觀察，并且予以正確的調(diào)理，不要吃容易上火的食物，也不要吃辛辣的食物，多喝些水。