冬天寒冷干燥的氣溫，使得我們的肌膚問題更加的多，尤其是肌膚變得干燥容易起皮。那么到底要怎樣有效地對(duì)抗這類肌膚問題呢?今天小編為大家介紹一下肌膚干燥起皮的應(yīng)對(duì)，包括飲食改善、補(bǔ)水面膜以及不同人群不同的應(yīng)對(duì)方法。
目錄
1.皮膚干燥起皮要補(bǔ)充5種營(yíng)養(yǎng) 2.八種果蔬抑制秋冬季皮膚起皮
3.四款中醫(yī)藥膳解決肌膚干燥起皮 4.自制7款補(bǔ)水面膜從容應(yīng)對(duì)干燥肌膚
5.孕婦皮膚干燥吃什么水果好 6.女性皮膚干燥起皮的應(yīng)對(duì)
7.冬天男士皮膚干燥怎么辦 8.五大特點(diǎn)對(duì)癥護(hù)理寶寶皮膚干燥
皮膚干燥起皮要補(bǔ)充5種營(yíng)養(yǎng)
我們都知道，皮膚變得干燥和容易起皮，一方面是和現(xiàn)在的天氣有關(guān)系，另一方面就和我們的身體健康有問題了。而補(bǔ)充下面5種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一方面會(huì)增加身體的營(yíng)養(yǎng)，另一方面就是加強(qiáng)我們的肌膚鎖水了。
1、增加各種維生素的攝入
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。
富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素B2豐富的食物：如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。
另外，我們都知道維生素E擁有很好的抗細(xì)胞膜氧化的作用，所以說對(duì)我們的皮膚有著很好的抗衰老的作用。同時(shí)還可以補(bǔ)充肌膚的鎖水能力，盡量的多吃含維生素E較多的食物，如芝麻油、花生油和卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、經(jīng)常注意飲水
皮膚的水潤(rùn)度和皮膚的水份含量是為密切相關(guān)的。當(dāng)我們?nèi)梭w的水份減少時(shí)，就會(huì)自然的出現(xiàn)皮膚干燥、皮脂腺分泌減少的癥狀，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致我們的皮肝失去原有的彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。
4、增加微量元素的攝入
需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。
因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
5、注意堿性食物攝入
在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。
