在我們身邊很多人都有落枕的經(jīng)歷，有過(guò)落枕經(jīng)歷的朋友應(yīng)該知道那種難受的滋味。感覺(jué)整個(gè)脖子也動(dòng)不了了，不知道大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有?冬天落枕的頻率比較高。的確是這樣都填落枕的頻率比其它任何季節(jié)都比較高。那么我們?yōu)槭裁磿?huì)落枕呢?有沒(méi)有什么好的治療方法呢?那么今天三九小編就教你如何治療落枕的小妙招，一起來(lái)看看吧。

　　其實(shí)落枕的原因有很多種，如果是患上落枕不是不是頸部肌肉大都暴露在外，就是衣著被褥單薄。這樣非常容易受到冷季寒氣的刺激，就會(huì)讓我們的肌肉發(fā)生保護(hù)性收縮。導(dǎo)致我們的頸部肌肉肌張力增高。這就會(huì)是我們?nèi)菀茁湔怼?/p>

　　一、冬天為啥頸椎病和落枕病多

　　我國(guó)除了南方，各地氣候已經(jīng)進(jìn)入冬季，這正是頸椎病多發(fā)的季節(jié)，每年這個(gè)時(shí)候，因頸椎發(fā)病就診的病人不在少數(shù)。許多患者不知道在冬季應(yīng)如何預(yù)防和治療頸椎病。

　　冬天氣候寒冷，夜里溫度相對(duì)較低，人們?cè)谑焖蟪３?huì)把脖子和肩膀露在外面，導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢，肌肉發(fā)生痙攣，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖氣，人們就更不注意脖子的保暖;冬天人們睡得比較沉，翻身相對(duì)較少，長(zhǎng)時(shí)間保持頸部彎曲的姿勢(shì)也是造成落枕的原因;長(zhǎng)期伏案工作的人，頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易勞損，稍不注意，落枕就找上門了;另外，枕頭高度不適也會(huì)導(dǎo)致落枕。

　　二、冬季女人的頸部特別怕凍

　　在寒冷冬季，我們女性頸部特別怕凍。因?yàn)榇蠹抑李i部是我們?nèi)梭w的重要部位，冬季要是你不穿高領(lǐng)的衣服，稍微有點(diǎn)寒風(fēng)鉆進(jìn)脖子里，全身都會(huì)打冷戰(zhàn)。

　　現(xiàn)代人經(jīng)常是長(zhǎng)時(shí)間在用電腦，也極容易造成頸部肌肉僵硬。如果，加上冬季風(fēng)寒襲擊，背部就會(huì)受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會(huì)放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病等。

　　三、中醫(yī)如何預(yù)防落枕和頸椎病

　　中醫(yī)認(rèn)為，落枕是風(fēng)寒之邪侵襲，經(jīng)絡(luò)痹阻不通，或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。

　　許多事實(shí)表明，落枕，多由躺臥姿勢(shì)不良，枕頭高度、軟硬不當(dāng)，使一側(cè)的肌群長(zhǎng)時(shí)間處于高度伸展?fàn)顟B(tài)而發(fā)生痙攣所致。

　　特別睡眠時(shí)，頸背部受寒風(fēng)侵襲，由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直，也是誘發(fā)“落枕”的一個(gè)重要原因。

　　預(yù)防落枕，不僅要注意睡姿，避免枕頭過(guò)高，還應(yīng)注意避免頸部受涼，睡眠時(shí)切勿讓風(fēng)直吹頸部。

　　博主提醒：即使你有個(gè)漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起來(lái)吧。系條圍巾、絲巾，不僅能保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。

　　冬天睡覺(jué)時(shí)，除了蓋好被子外，還可以在脖子上裹條毛巾，這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時(shí)，還要經(jīng)常活動(dòng)脖子和肩部，好的方法是：兩手交叉置于腦后，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當(dāng)，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭、頸、肩保持同一水平線。

　　四、中醫(yī)如何治療落枕和頸椎病

　　落枕嚴(yán)重，會(huì)有頭痛，頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)癥狀，先按揉患側(cè)肩井穴2--3分鐘，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。

　　癥狀

　?、俣嘤袆趽p、受寒或扭傷史。起病突然，往往于晨起睡醒后急性發(fā)病，也可突然在頸部扭傷后當(dāng)時(shí)發(fā)病，輕者12小時(shí)后出現(xiàn)癥狀。

　?、趥笠粋?cè)頸部肌群緊張僵硬、酸脹疼痛，疼痛嚴(yán)重可放射至肩背、上肢及頭部。

　?、垲i部呈強(qiáng)迫斜頸狀姿勢(shì)，患者頭向患側(cè)傾斜，下頜轉(zhuǎn)向健側(cè)。

　　檢查發(fā)現(xiàn)，頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)受限，向患側(cè)旋轉(zhuǎn)尤為明顯;觸診檢查頸部肌緊張呈僵硬態(tài);患側(cè)胸鎖乳突肌后緣、斜方肌處、肩胛提肌(肩胛骨內(nèi)上角)有明顯壓痛;有外傷或年長(zhǎng)者拍X線平片排除骨折、脫位及頸椎病等。

　　簡(jiǎn)易治療法

　?、倌粗赴慈嗉缇⒓缰杏岬?，以酸脹為度，同時(shí)令患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，使肌肉放松。

　?、谟眯》饶笕喾笕囝i項(xiàng)及患肩，或彈撥緊張的肌肉，重點(diǎn)為壓痛點(diǎn)，使肌肉逐漸放松。