我們減肥時(shí)常常會(huì)給自己制訂以下的計(jì)劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個(gè)月內(nèi)減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標(biāo)設(shè)定得太高了呢這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實(shí)行才是。

　　建議用輕松的心情做體操或按摩才能達(dá)到充分的效果，不要勉強(qiáng)自己，其實(shí)你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。

　　夏天猛享受空調(diào)，舒服得來變胖

　　人體享受空調(diào)，身體內(nèi)的熱量就消耗得更少了。加上不運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣久而久之不發(fā)胖才怪咯!

　　睡眠不足可使人發(fā)胖

　　由于生活節(jié)奏的加快，人們不斷地忙于應(yīng)付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時(shí)間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進(jìn)食循環(huán)，也會(huì)降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。

　　這種蛋白有抑制食欲的作用，同時(shí)也影響大腦對(duì)身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷。

　　人在睡著的時(shí)候，即便肚子餓了，也不會(huì)馬上起來去吃東西。但是熬夜的時(shí)候，則肚子更容易感到饑餓，在不知不覺中就吃進(jìn)了多余的熱量。

　　吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

　　潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子

　　柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。

　　但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

　　結(jié)語：我們結(jié)合上文能夠了解到，原來在我們的平時(shí)生活中也可以做到減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)哦，只要合理運(yùn)用時(shí)間以及地點(diǎn)方法也是可以很好的瘦身的，不知道大家是否學(xué)會(huì)了這樣的瘦腿方法呢?如果你也是上班族，忙于工作而無暇去健身，那么這一套方法就非常的適合哦。