軀干微傾

　　走路時讓軀干略微前傾，有利于身體吸收腳落地時產(chǎn)生的沖擊，即使長時間走也不易疲勞。

　　金哲彥提醒，活動不便的中老年人可以練習(xí)以下幾個動作，鍛煉骨盆周邊肌肉，增強腰腿力量，能讓散步時更輕松。

　　1.轉(zhuǎn)腰運動

　　兩手叉腰，頭部盡量保持不動，按順時針方向轉(zhuǎn)腰。

　　2.原地踏步

　　左右膝蓋交替上抬，同時有意識地向上提拉骨盆。

　　正確的走姿要領(lǐng)

　　人說站的正走的直，走路一定要協(xié)調(diào)穩(wěn)健，輕松敏捷。步伐穩(wěn)健，走出動態(tài)美。

　　糾正不良走姿

　　走路忌八字形走路，內(nèi)八字和外八字，看起來總是那么的不好看。

　　彎腰駝背，搖頭晃腦，膝蓋彎曲。

　　左顧右盼，四處張望，抽煙，插褲兜，無精打采，大幅度擺手。

　　正確的走姿

　　要面帶微笑，眼睛平視。

　　雙肩保持平穩(wěn)，不要亂晃肩膀，雙臀前后自然節(jié)奏的擺動，動作不要過于僵硬。

　　走路時，兩腳內(nèi)測行走的線跡在一條直線上。

　　重心向前傾向，走路時左右腳重心反復(fù)前后交替，使身體前移。

　　步子跨出的順序應(yīng)是腳跟先著地，膝蓋不能彎曲，腳腕和膝蓋靈活，不可過于僵直。

　　步幅一般是前腳的腳跟與后腳的腳尖相距為一腳長，走路要有節(jié)奏感，走出韻味來。

　　正確的走姿是怎樣的

　　正確的走姿會美腿，而不良的走姿會毀掉你的美腿。很多人對正確的走姿認(rèn)識并不是很清楚，今天我們就來給大家介紹下。