除了常規(guī)的測體重，還有一個(gè)簡便易測的指標(biāo)對代謝機(jī)能非常重要，那就是腰圍。目前認(rèn)為，男性腰圍大于或等于95厘米，女性腰圍大于或等于85厘米，就屬于中心性肥胖了。男性表現(xiàn)為“將軍肚”，女性則為“蘋果腰”。中心性肥胖往往意味著心臟、肝臟等重要臟器都被脂肪圍困，是冠心病、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病的高危因素。家里備一個(gè)簡單的腰圍尺，經(jīng)常測測自己的腰圍，就可以幫我們預(yù)知這些健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　10、血壓

　　隨著年齡的增高，高血壓的患病率明顯增加。因此，對中老年人來說，隨時(shí)掌握自己的血壓情況，是重要的保健功課。

　　人的血壓全天是波動的，其中早晨、上午是一天中高的時(shí)段，上了歲數(shù)的人，特別是有高血壓家族史或“三高”患者，早晨起床后應(yīng)量一下血壓，也可以在下午、睡前各量一次。全天血壓都應(yīng)維持在140/90毫米汞柱以下，這樣才能更好地保護(hù)心、腦、腎等臟器的健康。

　　警惕7種異常疼痛

　　偶爾疼痛，大家扛一扛也就過去了。殊不知這些是身體的報(bào)警信號。近日，美國《預(yù)防》刊文指出，如果疼痛發(fā)生很突然、持續(xù)時(shí)間超長、或者疼痛異樣，那么越早就醫(yī)越好。以下7種要特別注意。

　　1.胸痛

　　預(yù)防心臟病學(xué)專家亞瑟·阿加特斯頓博士表示，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性心臟病癥狀比男性更寬泛。但是心臟病有三大關(guān)鍵癥狀：胸痛揮之不去、氣短以及上半身出現(xiàn)異常疼痛。出現(xiàn)其中之一，應(yīng)立即就醫(yī)。

　　2.嚴(yán)重頭痛

　　一般為偏頭痛。但是如果不出現(xiàn)偏頭痛的其他癥狀，那么突然嚴(yán)重頭痛則可能是腦動脈瘤的信號，在數(shù)分鐘內(nèi)會導(dǎo)致大腦損傷。哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心心臟病專家埃爾莎·格蕾絲·吉亞迪納博士表示，這種情況危險(xiǎn)極大，應(yīng)立即撥打急救電話。

　　3.牙齒跳痛

　　口腔科專家金伯利·哈姆斯博士表示，牙齒表面的琺瑯質(zhì)受損會造成牙神經(jīng)外露，而導(dǎo)致牙齒跳痛。不及時(shí)修補(bǔ)會導(dǎo)致口腔細(xì)菌進(jìn)一步傷害牙神經(jīng)。

　　4.身體一側(cè)劇烈疼痛

　　感覺右側(cè)劇痛，同時(shí)伴有惡心和發(fā)燒，可能是闌尾炎。對女性而言，還可能是卵巢囊腫。加州大學(xué)腦神經(jīng)科學(xué)與女性健康中心胃腸病專家常林博士表示，兩種情況都需要看急診。

　　5.腹部脹氣疼痛

　　腹部脹氣疼痛糟糕的情況就是癌變了。據(jù)美國婦科癌癥基金會2007年公布的數(shù)據(jù)，卵巢癥狀包括：腹部脹氣、骨盆或腹部疼痛等。

　　6.背痛伴腳趾刺痛

　　亞特蘭大骨科與運(yùn)動科學(xué)專家萊薩·格里芬博士表示，這種情況可能是椎間盤壓迫神經(jīng)所致。不及時(shí)治療，容易造成永久性神經(jīng)損傷。

　　7.腿痛伴浮腫

　　腿痛伴有浮腫可能是深層靜脈血栓癥(DVT)的癥狀。勒諾克斯山醫(yī)院心血管疾病專家蘇珊娜·斯坦鮑姆博士表示，局部按摩和及時(shí)走動有助于緩解疼痛。但是，一旦血栓隨著血液流動至心肺，則會導(dǎo)致缺氧等危險(xiǎn)。因此，務(wù)必經(jīng)常檢查。

　　結(jié)語：我們結(jié)合上文能夠了解到，在我們的日常生活中如果發(fā)現(xiàn)自己的身體有異?；蛘呤怯幸恍┨弁窗Y狀那么好還是及時(shí)就醫(yī)比較靠譜，想要擁有一個(gè)健康的身體那么定期做身體檢查也是很有必要的哦，所以，在日常生活中，平時(shí)的體檢千萬不要馬虎哦。