在追求健康生活的道路上，了解自己的身體狀況至關(guān)重要。體重指數(shù)(Body Mass Index，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI)作為一個(gè)廣泛應(yīng)用的健康指標(biāo)，能幫助我們快速判斷體重是否處于合理范圍。那么，體重指數(shù)怎么算呢?
什么是體重指數(shù)
體重指數(shù)是通過(guò)人體體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數(shù)值。它是一個(gè)國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。BMI的計(jì)算公式為：BMI=體重(kg)÷身高2(m2)。例如，一個(gè)人的體重是70千克，身高是1.75米，那么他的BMI=70÷(1.75×1.75)≈22.86.這個(gè)計(jì)算過(guò)程簡(jiǎn)單直接，但卻蘊(yùn)含著重要的健康信息。
體重指數(shù)數(shù)值含義
1、體重過(guò)低
當(dāng)BMI低于18.5時(shí)，通常被認(rèn)為體重過(guò)低。體重過(guò)低可能意味著身體缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，容易出現(xiàn)免疫力下降、貧血、骨質(zhì)疏松等健康問(wèn)題。常見(jiàn)于一些過(guò)度節(jié)食減肥、患有慢性消耗性疾病(如惡性腫瘤、結(jié)核病等)或存在飲食吸收障礙的人群。
2、正常范圍
BMI在18.5-23.9之間屬于正常體重范圍。處于這個(gè)區(qū)間的人，身體的各項(xiàng)生理功能相對(duì)較為平衡，患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。保持在正常體重范圍內(nèi)，說(shuō)明身體的營(yíng)養(yǎng)攝入和能量消耗較為匹配，有利于維持身體健康。
3、超重
若BMI在24-27.9之間，則表示超重。超重可能是身體開(kāi)始積累過(guò)多脂肪的信號(hào)，雖然此時(shí)可能還未出現(xiàn)明顯的健康問(wèn)題，但患高血壓、高血脂、高血糖等代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)逐漸增加。超重通常與不良的飲食習(xí)慣(如高熱量、高脂肪食物攝入過(guò)多)和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
