在做仰臥起坐的過(guò)程中，需要調(diào)節(jié)呼吸，在運(yùn)動(dòng)時(shí)還能夠幫助刺激腸道蠕動(dòng)，疏通胃氣，促進(jìn)體內(nèi)垃圾和毒素的排出。

　　還能鍛煉毅力，每天都能堅(jiān)持做仰臥起坐，需要一定的恒心，這是質(zhì)變的過(guò)程，氣質(zhì)也會(huì)從內(nèi)而外發(fā)生變化。

　　想要更有效的減肥，需要無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉到肌肉，提升肌肉含量，從而提高基礎(chǔ)代謝率;有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫你消耗脂肪，兩者結(jié)合，堅(jiān)持下去，或能有效幫你減掉大肚腩。

　　所以，如果你能在做仰臥起坐的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)比如，經(jīng)常跑步、游泳、騎單車等，或就能成功減掉腹部贅肉。

　　而除了運(yùn)動(dòng)，也需要調(diào)整飲食，想要更好的減掉腹部贅肉，要減少高油高鹽高脂食物的攝入，好不要吃宵夜，應(yīng)該多吃些富含維生素和膳食纖維的蔬菜水果，多喝水，促進(jìn)身體排毒與代謝，減少脂肪堆積。

　　另外，也要保證充足的睡眠，才能讓你有更好的精力去運(yùn)動(dòng)，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，久坐不動(dòng)會(huì)讓脂肪更容易堆積，建議坐了90分鐘后就要起身活動(dòng)下。也要保持一個(gè)好心態(tài)，要為了健康去瘦身，而不僅僅是為了好身材。

　　總的來(lái)說(shuō)，仰臥起坐或并不能減掉腹部脂肪，反而可能還會(huì)起到反作用，動(dòng)作不規(guī)范甚至還會(huì)帶來(lái)隱患，想要有效瘦掉大肚腩，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合，并且管住嘴，相信堅(jiān)持下去，你想不瘦都難。