4、芹菜
想要瘦小腹應(yīng)該多吃芹菜，因為其屬于高纖維食物，當(dāng)其進(jìn)入腸內(nèi)被消化之后，會產(chǎn)生可以加快糞便在腸內(nèi)運轉(zhuǎn)時間的物質(zhì)。糞便排泄出去了，腸道里面空了，腹部會慢慢變得平坦。所以說，日常要多吃芹菜，可以炒菜的時候，切成芹菜絲一起炒，炒完了連著蔬菜吃下去。
5、紅豆
紅豆可是好東西，不僅有助補氣血，還能夠增加腸胃蠕動，改善便秘問題，幫助排尿。建議晚上的時候，煮一些紅豆粥食用，堅持吃一段時間，小蠻腰很快就出來了。
一、仰臥起坐做起來
仰臥起坐這個運動方法，針對消除掉肚子上的贅肉，及其腰部的脂肪是有效果的。每當(dāng)咱們做運動的時候，可以搭配使用一些溫和型的減肥藥物，這樣減肥的效果會更好，這種對腸胃沒有刺激“賽樂賽奧利司他膠囊”，可配合使用。每天早晚各做100個仰臥起坐，一定要堅持做，絕對會讓你的小肚子瘦得很快。
二、學(xué)會游泳能減肥
減肥的運動中，游泳也是一項不錯的運動，它對熱量消耗的也很快。等于說是在地上運動的熱量，在水里運動的熱量會更加多。不會游泳的朋友，可以去健身房專門找一個游泳的教練，之后游泳減肥就會更容易了。
三、吃蘋果
蘋果里面含有許多的果膠成分，那么對于腸道是能夠排出毒素，將身體里的毒素給清理掉。對于有肚子的贅肉，可以經(jīng)常吃蘋果，能夠減少身體內(nèi)的熱量，對熱量更好的吸收掉。用蘋果減肥效果是特好的一種，那么，蘋果吃多了對皮膚很好。
四、啤酒要少喝
你們是不是經(jīng)常看到有一些30~40歲的男性肚子贅肉特別多，就是形成的大肚腩，這也是所說的啤酒肚。經(jīng)常喝啤酒的話，便會導(dǎo)致小肚子上的贅肉過多，喝啤酒可讓肚子長許多的脂肪。如若決心要瘦肚子的話，那便別喝啤酒。
五、吃完飯要散步
有不少人都會選擇吃完飯坐著玩手機(jī)，或者看電視，有的甚至是躺著都不動。這樣更容易堆積肚子上的贅肉，吃完飯以后出去散散步，讓吃到肚子里的食物，盡快地消化掉。不然長久的堆積，對之后減肥會更加難。
六、坐姿端正，贅肉不見
每個人的姿勢要是不對，就會使肚子上的贅肉堆積到腰部，形成一大圈的贅肉，一定要端正的坐姿。要想減掉小肚子，就先把坐姿坐端正了，這樣也能對之后的減肥更加容易。故此，當(dāng)我們在減肥的時候，要認(rèn)真的對待，否則對于后期的減肥是不利于，適當(dāng)?shù)倪\動有助于減肥。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦小腹的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能幫助減小腹了，在生活中大家要選擇適合自己的瘦小腹方法，生活中控制自己的飲食，也要適當(dāng)?shù)幕顒踊顒由眢w。
