每天早上出門(mén)前，抽出三分鐘的時(shí)間來(lái)做個(gè)三分鐘瘦腿操，雙手叉腰，雙腿站立分開(kāi)，腰的位置向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，拉動(dòng)我們腿部的肌肉，而且還可以收臀，一箭雙雕。這個(gè)瘦腿操做法簡(jiǎn)單，時(shí)間也只需三分鐘而已，每天只需要短短的三分鐘，不僅可以瘦腿，還可以讓我們一天都精力充沛。
4、腿部推拿法
熱水泡腳對(duì)身體是很好的，泡腳粉時(shí)候，從下往上先給腳心輕柔的按摩，然后在小腿肌肉那里上下推拿，加快新陳代謝，排出體內(nèi)的水分和廢物，每天只需要做十分鐘就好了。不管有沒(méi)有瘦腿的目的，泡腳都是很好的，可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，再加上簡(jiǎn)單的腿部按摩法更有美腿的效果。
1、西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
2、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，生吃效果就更好。
3、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
4、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
5、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
6、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下半身積聚。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦腿的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠瘦腿部了，在平時(shí)大家應(yīng)該要增加自己的運(yùn)動(dòng)量，生活中護(hù)理好自己的腿部，控制自己的飲食，多吃一點(diǎn)水果蔬菜，少吃油膩類(lèi)食物，這樣對(duì)瘦腿有效果。
