近些年，刮痧減肥比較流行，這其實(shí)是很有道理的，也是綠色的，腿部刮痧不見(jiàn)得非要去美容店里，也可自己刮。方法非常簡(jiǎn)單：買(mǎi)個(gè)刮痧板和刮痧油，在腿部皮膚上涂點(diǎn)刮痧油，用刮痧板從上至下地刮就行了，在刮痧時(shí)，可能會(huì)碰到痛點(diǎn)、硬塊，就用手按摩、敲打，直至松軟即可。
控制飲食
控制飲食是一輩子的事情，一個(gè)人若食欲無(wú)度，很容易就變成胖子;如果已經(jīng)夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說(shuō)不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質(zhì)多的食物，拒絕脂肪、淀粉多的食物。
1、奇異果
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然，蘋(píng)果的卡路里也不高，所以才有專(zhuān)吃蘋(píng)果的蘋(píng)果減肥餐產(chǎn)生。
蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、香蕉
香蕉也有排除水分的效果，不但是佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水靈靈的美顏圣品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
4、菠菜
多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。?dān)心腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，可以多吃菠菜!
5、芹菜
芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
6、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦腿的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助瘦腿了，在平時(shí)大家沒(méi)有事情的時(shí)候，可以嘗試上面的方法，效果是很好的，在平時(shí)我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在飲食方面自己應(yīng)該注意一下，這樣才可以瘦腿。
