有很多人不喜歡在冬季運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎镜奶鞖夥浅：?，更多人喜歡呆在溫暖的環(huán)境當(dāng)中，其實(shí)在冬季運(yùn)動(dòng)，好處是非常多的，尤其是可以減肥，即使冬天過去了，身材依然苗條，在冬天有哪些減肥方法呢，在冬天減肥的時(shí)候適合吃什么呢，應(yīng)該注意什么嗎?
1、溫和運(yùn)動(dòng)更健康
在冬季如果想要減肥的話，可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，在冬季是不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槎咎鞖夂洌眢w循環(huán)變?nèi)?，人的抵抗力是下降的，如果運(yùn)動(dòng)過于劇烈，很容易引起感冒著涼?？梢栽囋嚶埽T車等運(yùn)動(dòng)。
2、生姜泡澡
生姜泡澡是具有減肥的作用的，在寒冷的冬天，泡一個(gè)溫暖的熱水澡是非常舒服的，而且生姜具有驅(qū)寒的作用，能夠幫助清除體內(nèi)的寒氣，所以生姜泡澡是非常好的，還可以減肥，尤其是對(duì)于那些下半身肥胖的人，具有很好的瘦身效果。
3、盡量少喝酒
在冬天，有很多人喜歡喝酒來(lái)暖身體，尤其是聚會(huì)，吃火鍋的時(shí)候，人的食欲是非常大的，如果大吃大喝，是非常容易引起肥胖的，所以在吃飯的時(shí)候，我們要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，尤其是要注意少喝酒。
4、室內(nèi)咀嚼練習(xí)
冬天溫度低，大家都不愿意去室外，其實(shí)待在室內(nèi)同樣可以減肥。拿出一粒塑纖果，放進(jìn)嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之后再喝一杯200ml左右的溫開水。由于塑纖果是按照嚴(yán)格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達(dá)到快速瘦身效的效果。同時(shí)幫助體內(nèi)形成完美的脂肪隔離層。不影響營(yíng)養(yǎng)吸收的基礎(chǔ)上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達(dá)到不反彈的效果。
5、空腹吃棗
不同的季節(jié)有不同的減肥方法，大家一定要相信科學(xué)，采取所在季節(jié)實(shí)用的減肥方法，一舉消滅贅肉。趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)，又可以通便養(yǎng)顏。當(dāng)腸胃功能不佳時(shí)，很適合吃紅棗來(lái)改善以增益體力。
1、湯
事實(shí)上很多種湯都是營(yíng)養(yǎng)豐富、健康美味的，同時(shí)又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。
