春季不減肥夏季徒傷悲，很多美食誘惑著我們，很多時(shí)候我們都無法抗拒美食怎么辦呢?這樣就會(huì)造成我們的體重不斷的上升，所以說減肥食譜有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下一周減肥食譜有哪些的吧!

　　減肥食譜真的是很重要的，我們要減肥就需要很好的關(guān)注這些事情的，那么減肥吃什么好呢，減肥食譜來幫忙。

　　減肥的方法有很多很多，對于減肥的人來說能夠迅速看到效果會(huì)激勵(lì)他們將自己的減肥大計(jì)堅(jiān)持下去，所以減肥好的方法就是能夠見到效果，有一些減肥方法就可以在短時(shí)間內(nèi)見到效果。

　　第一天：芹菜二米粥

　　將100克芹菜清洗干凈，之后切成小段，將大米100克和小米100克淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的清水，將淘洗好的大米小米放入鍋內(nèi)，大火煮沸，之后小火煮20分鐘，再放入芹菜段，煮五分鐘，放涼就可以食用了。

　　第二天：番茄豆腐豆芽湯

　　大番茄100克的一個(gè)清洗干凈，之后切成小塊，北豆腐100克也切成小塊，將豆芽50克去根，香菜少許清洗干凈之后切成小段，在鍋內(nèi)加入適量的清水，放入豆腐塊，大火煮開，再煮五分鐘，之后加入番茄塊、豆芽，煮開，放入適量的鹽，放上香菜就可以食用了。

　　第三天：熘魚片

　　將一條草魚的中段清洗干凈切成片，之后裹上干淀粉，放入溫油中滑熟，將木耳10克泡開，廣東菜50克清洗干凈，摘好，鍋內(nèi)倒入兩大匙色拉油，燒熱，放入適量的蔥姜末，超香，之后放入魚片，廣東菜和木耳，炒好，之后放入鹽調(diào)味，倒入料酒，之后放入水淀粉勾芡，就可以食用了。

　　第四天：芹菜炒墨魚

　　將芹菜150克清洗干凈切成段，墨魚150克去掉內(nèi)臟殺好，之后用花刀切好，用開水汆燙，之后瀝干水分。鍋內(nèi)倒入色拉油一大匙，燒熱，之后放入蔥姜末炒香，放入芹菜段翻炒幾下，之后放入墨魚，紅椒絲和黃椒絲也方進(jìn)入，后放入適量的鹽，雞精等調(diào)味品攪拌均勻，就可以食用了。

　　第五天：玉米須菊花粥

　　新鮮的玉米須10克用溫水浸泡，之后清洗干凈，菊花10克去掉蒂，摘下花瓣，清洗干凈，大米200克淘洗干凈，鍋內(nèi)倒入適量的清水，將玉米須倒入鍋內(nèi)煮開，煮十分鐘，之后濾掉玉米須，之后加入大米煮成粥，之后放入適量的鹽、菊花、玉米須，煮開之后就可以吃了。

　　第六天：燕麥片粥

　　將燕麥片200克，放入鍋內(nèi)倒入適量的清水，煮開，之后用小火慢煮，等到燕麥?zhǔn)鞝€就可以食用了。

　　第七天：絲瓜燉豆腐

　　將絲瓜一根去掉皮，清洗干凈，之后七成小塊，豆腐1盒切成小方塊，在水里焯一下，瀝干水分待用，鍋內(nèi)倒入一大匙色拉油，燒熱，放入蔥姜末炒香，之后倒入豆腐塊，絲瓜金針菇等翻炒，等到快熟的時(shí)候放入適量的鹽，放上水淀粉勾芡，淋上香油就可以食用了。