生活當中有很多人腿上的肉很多，腿上的肉很多看上去是不美觀的，所以可以采取瘦腿的方法來減掉腿上的肉哦，那么怎么才能快速瘦呢?瘦腿的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一些可以瘦腿的方法!下面就一起來看一看吧!
日常瘦腿方法
在看電視的時候，坐在椅子上，一條腿抬高后再放下，這樣反復(fù)做8-10次，再換另一條腿進行，可減大腿兩側(cè)脂肪。日常散步走路可以適當加快速度，步子邁大點，鍛煉腿上所有肌肉?？梢孕纬蛇@種走路習(xí)慣。
站立提腿法，雙手扶桌子，可以讓以身體更好地平衡，雙腿并排站立好，然后提起腳跟，保持二至三秒后再放下來，每天都可以練習(xí)5至6次，可以有效收緊我們得小腿，讓肌肉富有彈性，線條優(yōu)美。
坐著提腿法，像平常一樣自然坐著，雙腿平放90度，盡力抬高腳跟，保持十多秒后放下，重復(fù)這個動作直到小腿感覺到疲倦為止?？梢杂行站o臀部和大腿，肌肉會更有彈性的，又不用擔(dān)心變粗。
后則是坐著直腿、提腳跟法瘦腿。首先身體要坐直，雙手扶住椅子兩邊，抬高雙腿，同時盡量的伸直自己的腳尖，收緊腹部，勾起腳尖、然后再放下?？梢杂行站o我們得小腿、大腿、臂位，還有腹部的肌肉。
如何瘦腿
1、站立瘦腿
雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。
臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。
頻率：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。
2、伸展運動
伸展運動是大腿健美的有效的方法之一，堅持這樣做可以瘦掉大腿上面的肉。
兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行?；蛘咴谕晃恢?，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。
?、倏稍谏眢w站立時進行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。
?、诳蓚?cè)身進行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。
3、持瓶曲膝
兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。
上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復(fù)上述動作。左右腳各重復(fù)10次。
