妙招三:運(yùn)動(dòng)療法

　　很多白領(lǐng)都是常年坐在辦公室里，沒(méi)有多少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)多而肥胖。不管什么原因?qū)е轮具^(guò)多，只要你能運(yùn)動(dòng)都需要多去做運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)可以幫你消耗體內(nèi)多余的脂肪，也可以讓你的身材更加的性感。做運(yùn)動(dòng)需要選擇合適的方式進(jìn)行，例如瑜伽等方式。

　　妙招四:減肥需要好心情

　　減肥是一種幸福的事情，不可以把這當(dāng)成受罪，以至于半路受挫。同時(shí)經(jīng)常保持笑容可以讓自己的心情舒暢，給人感覺(jué)可親，臉部運(yùn)動(dòng)可以讓身材性感的。

　　妙招五:飯后不可以立即躺著，必須要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)

　　在吃飯后的半個(gè)小時(shí)里，適當(dāng)走走有利于消化，減少脂肪積累，也可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)保持苗條身材。

　　怎么減肥效果好

　　1、用粥代替米飯，熱量減半

　　用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　2、吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材

　　雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　3、食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>

　　在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有很多人都想保持苗條的身材，但是想要保持良好的身材是講究方法的，那么保持苗條的身材方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!