肥胖是每個女孩都不想面對的事情，肥胖很嚴(yán)重的影響到了我們的外在形象，并且減肥的過程是非常痛苦的，很多人減肥多次都沒有一個好結(jié)果，其實想要減肥，我們首先要弄清楚肥胖的原因。

　　一、體內(nèi)濕氣重是會導(dǎo)致肥胖的

　　秋季，我們的身體內(nèi)就容易積壓濕氣，濕氣重雖然不會直接導(dǎo)致發(fā)胖但是與肥胖難脫干系。首先，濕氣重的人比較喜歡吃重口味的食物，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣淤積，就容易造成身體酸堿不平衡。

　　大多數(shù)體重超重的人身體酸堿性都是呈現(xiàn)出酸性的，其次濕氣重的人怕冷，身體就會選擇儲存更多的脂肪來保溫，人就很容易發(fā)胖了。

　　如何祛濕減肥

　　如果是因為濕氣太重導(dǎo)致的肥胖，那么想要減肥我們就需要先祛濕的，祛濕的方法有很多，常用的有飲食調(diào)理法，比如可以喝薏米紅小豆粥等。

　　其次，我們還要搭配運(yùn)動療法，對于虛胖的人來說，運(yùn)動是很關(guān)鍵的，運(yùn)動可以使身體排汗，而且還能加快身體的新陳代謝速度，使體內(nèi)的毒素和濕氣可以盡快排出，這樣才能變瘦。

　　二、體內(nèi)垃圾多也會導(dǎo)致肥胖

　　身體內(nèi)的垃圾太多，那么代謝能力也會大大下降，體內(nèi)的廢物就很容易排出體外，毒素積壓，人就會越來越胖。

　　如何排毒減肥

　　首先，我們還是要多吃粗糧和水果，這樣能更好的促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素，當(dāng)我們的身體恢復(fù)活力的時候，看起來也會變的很有神氣。

　　其次，我們還要每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素，每天清晨空腹喝水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　三、如何健康減肥

　　1.不吃冰品

　　吃冰品會影響我們的循環(huán)，循環(huán)滿了，代謝脂肪也就會變慢，自然而然的就會變胖了。吃冰品還會容易引起水腫，盡量少喝飲料，這樣增肥又傷腎。

　　2.少吃糖分高的水果

　　很多熱帶水果的糖分就是比較高的了，比如芒果。芒果的好處雖然多，但是會傷害腎臟，多吃會弊大于利。

　　3.拒絕油炸食品

　　就算是植物油，一樣也是可以增加我們的脂肪的，還會增加熱量，油炸食品是容易讓人發(fā)胖的了，而且還會增加體內(nèi)毒素垃圾。