3.橙子

　　橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素等物質(zhì)，橙子當(dāng)中含有多纖維又低卡，含有天然的糖分，是代替正餐或者是糖果、蛋糕等甜品的組號選擇，

　　再加上橙子當(dāng)中含有豐富的纖維，經(jīng)常食用有助于排便，能減少體內(nèi)積存的毒素。

　　4.火龍果

　　火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果當(dāng)中含有發(fā)涼的能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維。

　　所以說，秋天吃一點火龍果，對于減肥是很有效果的，平時我們也可以把火龍果榨成汁來喝，這也是一個非常不錯的快速減肥的方法。

　　5.蘋果

　　飯前吃一個蘋果不僅能幫助我們減少食量，同時也是瘦腰收腹的好方法，蘋果當(dāng)中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，這對排毒瘦身起到了很重要的作用。

　　除此之外，蘋果當(dāng)中所含有的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品，愛減肥的朋友們沒事的時候可以多喝一點蘋果醋，減肥的效果會更好。

　　6.檸檬

　　檸檬當(dāng)中所含有的大量果酸能促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加腸胃的蠕動，有助消化吸收和減肥的作用。

　　另外，檸檬當(dāng)中還有美容的功效，有預(yù)防和消除皮膚色素沉淀的作用，讓我們的肌膚能更加柔嫩光滑，所以說平時我們可以用檸檬泡水喝來發(fā)揮檸檬的減肥功效。

　　結(jié)語：很多女性朋友都喜歡吃水果，不少人還說自己每天可以不吃飯，但是不能不吃水果的口號，當(dāng)然，愛吃水果是好事，但是我們要吃能減肥能瘦身的水果，這樣不僅有利于身體的健康，還有利于我們皮膚的保養(yǎng)，如果我們能從中挑選出一些排脂消脂的水果，減肥的效果不但快速，而且還美容又健康。

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