愛(ài)美是每個(gè)人的天性，除了鍛煉之外，我們還要尤其控制自己的嘴巴，很多食物脂肪的儲(chǔ)存量是很大的，當(dāng)我們?cè)趽]灑汗水以后以為自己的體重會(huì)下降，事實(shí)卻跟自己想像的不一樣，所以說(shuō)，我們除了在飲食上要控制，還要通過(guò)其他方面來(lái)調(diào)節(jié)我們的體重，晚上睡覺(jué)前的一些習(xí)慣，就會(huì)一個(gè)想到我們的體重。

　　晚上鍛煉身體

　　晚上鍛煉運(yùn)動(dòng)，能幫助食物更快的消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)，而且在運(yùn)動(dòng)之后還能幫助我們更快的入眠，睡眠的好壞對(duì)瘦身來(lái)說(shuō)也是非常重要的。

　　但是這里所說(shuō)的晚上并不是深夜，晚上鍛煉運(yùn)動(dòng)也是講究時(shí)間觀念的，我們的身體下午六點(diǎn)到八點(diǎn)的體溫高，身體的柔韌性和靈敏性也是好的，肌肉的力量和心肺功能也會(huì)處于佳的狀態(tài)。

　　晚上經(jīng)常鍛煉，脂肪的新陳代謝速度就會(huì)加快，減肥的效果也會(huì)變的更為明顯，所以說(shuō)我們可以利用晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)的這段時(shí)間來(lái)有效減肥。

　　哪些運(yùn)動(dòng)適合減肥

　　1.飯后站立

　　站立，也是一種運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)是一種很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每天晚上吃過(guò)飯以后，按照標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)站半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰腿都會(huì)變細(xì)了。

　　在站立的時(shí)候，要注意夾緊我們的臀部，把整個(gè)背部緊緊的貼在墻上，臀部和背部、腰部、腿部、頭、脖子等部位都緊緊的貼著墻面。

　　2.轉(zhuǎn)呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈之所以是可以起到明顯的減肥功能，這是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)呼啦圈的過(guò)程當(dāng)中，呼啦圈會(huì)不停的在校服上的運(yùn)動(dòng)可以加速腸道的蠕動(dòng)速度，這樣就能很快的把體內(nèi)囤積的垃圾排出體外了。

　　除此之外，這樣還能幫助并且解決便秘的痛苦，我們?cè)谵D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，時(shí)間好保持三十分鐘以上，這樣能消耗更多的脂肪，并且瘦身的速度也會(huì)很快。

　　3.慢跑

　　慢跑是一種很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能活動(dòng)全身的肌肉，而且還能促進(jìn)身體脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦身的效果。

　　但是需要注意的是，真正燃燒脂肪的時(shí)間是持續(xù)運(yùn)動(dòng)三十分鐘之后才會(huì)開(kāi)始，所以跑步運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的。