喝酒也是會(huì)上癮的，這就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)這種頻繁攝入高熱量，但卻抑制神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行新陳代謝，且喝完就睡，能量得不到消耗的情況，發(fā)胖是必然的。因此，要想身體能保持高速的代謝，就應(yīng)控制飲酒。

　　4、經(jīng)常泡澡

　　很多人洗澡的大目的就是為了自我清潔，所以往往洗得很快，通常會(huì)使用淋浴的方式。當(dāng)然，淋浴也有其優(yōu)點(diǎn)，比如流水沖洗更干凈。

　　不過(guò)，一周泡一兩次澡對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)和加速新陳代謝的功效是不言而喻的。研究表明，當(dāng)人的體溫升高1度時(shí)，新陳代謝就會(huì)提高14%。此處說(shuō)的升高體溫，當(dāng)然不是指的病態(tài)，如發(fā)燒，而是通過(guò)外力，使身體發(fā)熱。

　　而泡澡就是一個(gè)很好的方法，不僅使人感覺(jué)非常舒適，而且能幫助我們消耗身體的熱量。

　　5、多做做按摩

　　合適的按摩也可以幫助人體排出垃圾和毒素，平時(shí)在閑暇時(shí)，不妨給身體揉一揉、捏一捏。沒(méi)有專業(yè)的手法也沒(méi)關(guān)系，從手部或腳部開(kāi)始揉捏，沿著四肢一直延伸到心臟，這樣可以推動(dòng)淋巴和血液的流動(dòng)，并且使肌肉更加活躍，對(duì)于燃燒脂肪有著很大的幫助。

　　6、加強(qiáng)鍛煉

　　這一條放在后，是因?yàn)榇蠹乙欢ǘ寄芟氲健＿\(yùn)動(dòng)可以激活身體的細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝自然也就加快了。

　　所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)。”運(yùn)動(dòng)可以使自己處于健康的狀態(tài)并延緩衰老，因此，對(duì)于保持身材也是絕佳的方法。

　　在此，小編要給大家介紹一種能專門(mén)針對(duì)于加速新陳代謝的運(yùn)動(dòng)方法，那就是變速跑。

    方法也很簡(jiǎn)單，就是在做了一定的熱身運(yùn)動(dòng)后，用全力奔跑30秒，之后再放慢速度跑90秒，然后重復(fù)之前全力奔跑的狀態(tài)，如此循環(huán)6次左右。這種跑步方式對(duì)于燃燒脂肪是非常有效的，大家不妨一試。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都希望能擁有一副怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的體質(zhì)，當(dāng)然，體質(zhì)有遺傳的成分，不過(guò)，這不是意味著后天無(wú)法練就。我們不妨通過(guò)以上的幾個(gè)方法，人為地促進(jìn)新陳代謝加速，這樣就不用擔(dān)心吃下去的食物會(huì)囤積成脂肪了。減肥塑身一定要以健康為根本，科學(xué)減肥應(yīng)從加速自身的新陳代謝開(kāi)始。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。