減肥是很多人生活中的一大苦差事，堅(jiān)持了許久卻沒(méi)有瘦下來(lái)，其實(shí)減肥不瘦的原因有很多，在瘦身的過(guò)程中腿部的脂肪是較為難減的，那么怎樣瘦腿才能瘦出美麗的大長(zhǎng)腿呢?今天就向大家分享一些瘦腿技巧以及瘦腿瑜伽的動(dòng)作。

　　我們常發(fā)現(xiàn)一些人都是下半身比上半身胖，這樣的身材是難減的，下面來(lái)給大家分享怎樣瘦腿。

　　如何瘦出美麗的大長(zhǎng)腿

　　方法一：涂抹瘦腿霜+保鮮膜

　　其實(shí)這個(gè)方法很多人都試過(guò)，有的人說(shuō)有效果，有的人說(shuō)沒(méi)效果，我覺(jué)得還是不錯(cuò)的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運(yùn)動(dòng)!

　　包上后原地高抬腿100下，腿部都會(huì)出很多汗。如果你用的是能發(fā)熱的瘦腿霜，那腿部就會(huì)有燃燒的感覺(jué)。

　　方法二：90度倒立腿部

　　我們學(xué)習(xí)或工作一整天下來(lái)，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)如今很多人基本上都坐著工作的，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)休息，腿部就很容易積累水分。

　　如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時(shí)如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就說(shuō)明腿部水腫了。

　　每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅(jiān)持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

　　方法三：泡腳瘦腿

　　買個(gè)泡腳粉，然后泡腳半小時(shí)，泡的時(shí)候順便敲打腿部經(jīng)絡(luò)，對(duì)瘦腿效果很好。很多人減肥，都說(shuō)減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒(méi)有瘦。

　　腿部的脂肪確實(shí)很難減，難減的原因就在于，如今的我們生活條件太好了，整天就坐著辦公或?qū)W習(xí)。腿部的經(jīng)絡(luò)就會(huì)漸漸堵塞，脂肪就很容易堆積。

　　那用泡腳粉的好處就在于，它可以暖身，泡的過(guò)程中可以促進(jìn)腿部乃至全身的血液循環(huán)，讓腿部暖起來(lái)。還可以通經(jīng)絡(luò)，一旦經(jīng)絡(luò)通了，腿部就不會(huì)堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。

　　然后按摩自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點(diǎn)多敲一會(huì)，因?yàn)檫@里是經(jīng)絡(luò)堵塞的地方。這樣才能瘦下來(lái)哦。

　　方法四：刮痧瘦腿

　　這個(gè)方法很多MM都介紹過(guò)了，刮痧確實(shí)是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。

　　我自己刮了一個(gè)月就放棄了，真的有點(diǎn)累，不過(guò)效果還是不錯(cuò)的。其實(shí)做什么事情，都要堅(jiān)持，堅(jiān)持了，你就成功了!

　　滴上瘦身刮痧油，涂抹均勻然后用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時(shí)候說(shuō)要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺(jué)得刮整腿就好了。

　　這樣不至于因?yàn)椴欢艞?。就是浪費(fèi)油，呵呵，不過(guò)錢是小事，只要能瘦腿就行了。

　　方法五：瑜伽瘦腿

　　我不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)瘦腿，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，很容易造成肌肉變形，腿形會(huì)變得不好看。其實(shí)瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺(jué)得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。

　　但是我覺(jué)得慢慢來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會(huì)變得很好!