玉米黑米飯

　　選擇玉米渣、黑米、粳米或泰國(guó)香米，將這幾樣一同洗凈蒸飯。

　　中午減肥蔬菜

　　蔬菜不僅富含大量的水分、膳食纖維，一些蔬菜中還富含具有燃脂減肥的物質(zhì)。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜可以減肥是因?yàn)槠渲械哪z質(zhì)物質(zhì)，可以起到飽腹和潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于小腹臃腫具有很好的作用。

　　一般胡蘿卜宜和西蘭花一同炒制，西蘭花不僅能減肥，其中富含的維生素C和維生素A還可以美容和增強(qiáng)皮膚彈性。

　　洋蔥

　　洋蔥的氣味讓很多人敬而遠(yuǎn)之，但是它卻是減肥的佳品。其中富含的硒元素、硫化物、谷胱甘肽、槲黃素等，這些物質(zhì)可以促進(jìn)人體脂肪的代謝和提高肝臟解毒功能，可以在減肥的同時(shí)美容。

　　洋蔥一般制作時(shí)不宜過(guò)度加熱，可以和醋一同涼拌或清炒。

　　苦瓜

　　近年來(lái)苦瓜深受大眾追捧，因?yàn)槠渲懈缓目喙纤乜梢匀紵?，起到減肥的作用。而且，苦瓜在中醫(yī)看來(lái)清熱解毒、解煩悶，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

　　但是苦瓜在食用時(shí)候好焯水，這樣可以去除其中的草酸，防治尿路結(jié)石的發(fā)生。

　　結(jié)語(yǔ)：新的一項(xiàng)調(diào)查顯示中國(guó)的胖子多過(guò)瘦子，肥胖不僅帶來(lái)的身體上的變形，還造成了我們身體的疾病，所以減肥是一件勢(shì)在必行的事情。上文我們大家的給大家介紹了中午可以減肥的主食和蔬菜，希望通過(guò)這里的了解能對(duì)你有所幫助。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。