如今有很多的女生很熱衷于減肥這件事情，但是減肥怎么吃是一個(gè)很大的問題，而且要想健康的減肥也是非常不容易的。今天小編就和大家介紹一些減肥食譜，而這些家常減肥食譜讓夠讓你健康減肥。

　　減肥的方法有很多，適合自己的減肥方法卻很難找，但是如果想要減肥就必須找到屬于自己的減肥方法，下面就是一些減肥方法，去找適合自己的方法吧。

　　1、第一種 全流質(zhì)減肥法

　　功效

　　清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　這個(gè)食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。

　　食程一周為限。

　　2、第二種 蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　蘋果

　　吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　葡萄柚

　　“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。

　　牛奶日

　　這一日是很重要的，千萬不要喝水。

　　如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

　　此法時(shí)間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

　　3、第三種 無糖減肥法

　　功效

　　此法適合消除腰部、腹部肥肉。

　　可以吃的食物

　　肉類

　　牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。

　　乳類

　　有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

　　飲料類

　　飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

　　蔬果類

　　筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　作料

　　除糖之外均可。

　　不能吃的食物

　　凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。