9、辣椒

　　具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

　　10、蘋果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收丑量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　11、檸檬

　　含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。

　　12、茶

　　普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

　　13、醋

　　醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

　　14、木耳

　　是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

　　減肥妙招

　　1、主食不是不能吃

　　前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進(jìn)膚質(zhì)細(xì)膩光嫩。

　　2、不用拒絕肉類

　　肉類主要是提供能量，對(duì)于發(fā)胖的作用遠(yuǎn)小于糖分。人們往往認(rèn)為多食肉類會(huì)長(zhǎng)胖，是錯(cuò)誤的。

　　3、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果

　　糖分是促人發(fā)胖的主要成分，是人的營養(yǎng)元素中重要的組成部分，多食會(huì)發(fā)胖。

　　4、適當(dāng)選擇減肥瘦身產(chǎn)品

　　選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產(chǎn)品。

　　運(yùn)動(dòng)減肥法

　　1、游泳

　　游泳可以消耗大量的熱量，是公認(rèn)的好的減肥方法。并且經(jīng)常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛煉人的意志。

　　2、走路

　　是簡(jiǎn)單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長(zhǎng)走路的時(shí)間，加快走路的速度來增加對(duì)熱量的消耗。每天都要走上一個(gè)小時(shí)。好是持續(xù)不中斷的走。以你快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 。不光可以減肥鍛煉身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。

　　3、跑步

　　跑步是好的健身方法，它可以調(diào)動(dòng)全身的組織來進(jìn)行活動(dòng)。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于可以減肥的一些食物以及減肥的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此，如果你想要擁有完美身材的話，則在減肥的同時(shí)吃這些食物，對(duì)減肥是有很大幫助的哦。