研究人員發(fā)現(xiàn)，每天晚上睡眠不足五個小時的女性，體重超重的幾率要比每晚睡滿七小時的人高出32%，患上肥胖癥的幾率也會高出15%。

　　就算是每天晚上睡眠六個小時，也是有12%的幾率體重超重的，5%的幾率會患上肥胖癥。因為睡眠不足會嚴重影響一個人的基本代謝率，其次是睡得少的人更懶得動，所以消耗的卡路里也就比較少。

　　除此之外，還有另外一個重要的原因就是我們身體內(nèi)的皮質(zhì)醇濃度的改變，睡眠不足，能使人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感。

　　少喝碳酸飲料

　　碳酸飲料的瞬間熱量是非常高的，而且消化代謝很快，喝完以后會覺得當(dāng)時很飽，但是沒過一會，人就餓了，從而就會導(dǎo)致過量攝入。國外有研究表明，平均每天喝375毫升的碳酸飲料，每天攝取的熱量就會增加168卡路里，身材會因此發(fā)生翻天覆地的變化。

　　調(diào)節(jié)好自己的心情

　　壓力是刺激食欲和抑制消化的罪魁禍首，面對現(xiàn)在競爭如此激烈的社會，想要在職場中有自己的一席之地，而且也要兼顧家庭，長期被壓力纏繞著，飲食和睡眠就會變的非常不規(guī)律，不胖是不可能的。

　　如果一個人長期處于壓力之下，時常處于一種應(yīng)激狀態(tài)，那么很可能會引起代謝紊亂，導(dǎo)致心血管疾病和肥胖等。

　　結(jié)語：減肥不能急于求成，而且減肥忌諱的就是節(jié)食了，我們應(yīng)該健康減肥，不能吃的東西堅決不吃，但是也不要讓自己餓肚子，不要喝碳酸飲料，保證充足的睡眠，吃過飯以后站一會，調(diào)節(jié)好自己的心情，沒事的時候多做一些和自己興趣愛好相關(guān)的事，減肥的同時，還要保證我們的身體健康。

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