研究人員發(fā)現(xiàn)，每天晚上睡眠不足五個(gè)小時(shí)的女性，體重超重的幾率要比每晚睡滿七小時(shí)的人高出32%，患上肥胖癥的幾率也會(huì)高出15%。

　　就算是每天晚上睡眠六個(gè)小時(shí)，也是有12%的幾率體重超重的，5%的幾率會(huì)患上肥胖癥。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的基本代謝率，其次是睡得少的人更懶得動(dòng)，所以消耗的卡路里也就比較少。

　　除此之外，還有另外一個(gè)重要的原因就是我們身體內(nèi)的皮質(zhì)醇濃度的改變，睡眠不足，能使人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感。

　　少喝碳酸飲料

　　碳酸飲料的瞬間熱量是非常高的，而且消化代謝很快，喝完以后會(huì)覺(jué)得當(dāng)時(shí)很飽，但是沒(méi)過(guò)一會(huì)，人就餓了，從而就會(huì)導(dǎo)致過(guò)量攝入。國(guó)外有研究表明，平均每天喝375毫升的碳酸飲料，每天攝取的熱量就會(huì)增加168卡路里，身材會(huì)因此發(fā)生翻天覆地的變化。

　　調(diào)節(jié)好自己的心情

　　壓力是刺激食欲和抑制消化的罪魁禍?zhǔn)?，面?duì)現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的社會(huì)，想要在職場(chǎng)中有自己的一席之地，而且也要兼顧家庭，長(zhǎng)期被壓力纏繞著，飲食和睡眠就會(huì)變的非常不規(guī)律，不胖是不可能的。

　　如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓力之下，時(shí)常處于一種應(yīng)激狀態(tài)，那么很可能會(huì)引起代謝紊亂，導(dǎo)致心血管疾病和肥胖等。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥不能急于求成，而且減肥忌諱的就是節(jié)食了，我們應(yīng)該健康減肥，不能吃的東西堅(jiān)決不吃，但是也不要讓自己餓肚子，不要喝碳酸飲料，保證充足的睡眠，吃過(guò)飯以后站一會(huì)，調(diào)節(jié)好自己的心情，沒(méi)事的時(shí)候多做一些和自己興趣愛(ài)好相關(guān)的事，減肥的同時(shí)，還要保證我們的身體健康。

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