學(xué)生瘦腰減肥方法

　　學(xué)生以學(xué)業(yè)為重，不得不整天坐在教室里，就連少有的體育課也被班主任殘忍的剝奪了。久坐和學(xué)習(xí)的壓力讓他們?cè)介L(zhǎng)越胖，尤其是肚子，簡(jiǎn)直快趕上成年人了。對(duì)學(xué)生而言，肚子大意味著被嘲笑，身邊的朋友也漸漸離你而去。

　　要想提高學(xué)習(xí)成績(jī)，當(dāng)務(wù)之急就是減肥，學(xué)生瘦肚子的快方法，消滅小肚腩才能全心全意的投入到學(xué)習(xí)中。

　　一、晚餐要吃早

　　如果你有睡前吃東西的習(xí)慣，就要趕緊改正了，這樣容易發(fā)胖，因?yàn)橐归g活動(dòng)少，吃進(jìn)去的食物不能消化，終就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。睡前4小時(shí)吃晚餐不易引起發(fā)胖。

　　但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有足夠的時(shí)間消化，這樣腹部不會(huì)囤積脂肪哦。

　　二、吃正確的食物

　　1.黃瓜

　　想必?zé)o論是涼拌黃瓜還是黃瓜菜肴都是不錯(cuò)的美味，喜歡黃瓜的姐妹們一定要好好利用，每天吃一根黃瓜，輕松消滅過(guò)多脂肪。

　　黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。

　　黃瓜還含有膳食纖維，對(duì)促進(jìn)腸道排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

　　2.木瓜

　　說(shuō)起木瓜，女性朋友都十分熟悉，因?yàn)樗哂胸S胸的功效，但讓你沒(méi)有想到的是木瓜同樣可以瘦肚子。

　　木瓜中含有獨(dú)特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的作用，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到減肥目的。

　　更重要的是，木瓜對(duì)皮膚保養(yǎng)也有很大的幫助，可以解決毛孔堵塞、角質(zhì)增厚等問(wèn)題，使肌膚更光滑。

　　三、飯后靠墻

　　晚餐過(guò)后不要立馬坐到教室里看書(shū)，不妨試試靠墻站立這個(gè)動(dòng)作吧，每天堅(jiān)持二十分鐘，可以讓你輕松擺脫小肚腩哦!吃過(guò)晚餐的半個(gè)小時(shí)候，就可以開(kāi)始靠墻站立，讓這個(gè)姿勢(shì)是緊貼的墻壁。

　　注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁。

　　堅(jiān)持站立二十分鐘就行了，剛開(kāi)始的幾分鐘可能會(huì)覺(jué)得有些累，肌肉會(huì)發(fā)酸，但是這個(gè)方法除了是對(duì)減肚子又很大的效果，就連大腿也會(huì)變瘦的哦!

　　四、多做運(yùn)動(dòng)

　　學(xué)生瘦肚子的快方法?學(xué)生一般不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每逢周末時(shí)他們總喜歡抱著飲料追電視連續(xù)劇，一看就是一天，當(dāng)他們還沉浸在電視情節(jié)中時(shí)，小肚子已經(jīng)形成。

　　作為一個(gè)想瘦的學(xué)生，首先不要害怕運(yùn)動(dòng)，即使身上出汗也沒(méi)關(guān)系，大不了做完運(yùn)動(dòng)再洗一個(gè)熱水澡，晚上舒舒服服的上床，一天的運(yùn)動(dòng)生活就結(jié)束了，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣將有助于你減掉大肚子。