瘦身幾乎是每個(gè)人的夢(mèng)想，但是如何瘦呢?這可能是很多人的疑問(wèn)，有人提倡運(yùn)動(dòng)，有人提倡節(jié)食，還有更恐怖的蛔蟲(chóng)減肥方法。但是到底該如何減肥呢?其實(shí)，想要減肥我們先要明白肥胖的原因，這樣才能從根源上解決肥胖問(wèn)題。

　　今天，我們就一同了解肥胖的原因，以及如何通過(guò)控制食欲的方法來(lái)控制身材。

　　一、人體肥胖的原因

　　我們之所以會(huì)出現(xiàn)肥胖除了疾病引起之外，更多的是由于攝入食物的熱量高于身體消耗所需的熱量，從而導(dǎo)致熱量在體內(nèi)集聚轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e起來(lái)。

　　很多人也明白熱量過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖這個(gè)道理，所以會(huì)采取節(jié)食減肥的方法，但是少吃不等于熱量少。很多時(shí)候重量相同的兩種食物，其中一個(gè)含有的熱量可能為零，甚至在體內(nèi)消化時(shí)候還會(huì)消耗熱量。而另外一種可能屬于高熱量食物，即使吃一口都有可能長(zhǎng)胖。

　　另外，很多人在節(jié)食的時(shí)候出現(xiàn)嘴饞的現(xiàn)象，這也是導(dǎo)致肥胖的原因，所以管住嘴是減肥的基礎(chǔ)方法。

　　二、4大方法管住嘴

　　嘴饞的原因

　　嘴饞幾乎每個(gè)人都犯過(guò)，而嘴饞的原因有以下幾種。

　　1.饑餓

　　古人說(shuō)過(guò)人間美味的食物是“饑餓”，人在饑餓時(shí)急需食物來(lái)填充胃部，緩解饑餓感。所以，當(dāng)饑餓出現(xiàn)時(shí)，任何食物都變成了美味。

　　2.壓力

　　工作壓力、生活壓力、經(jīng)期前的情緒紊亂等，這些都會(huì)造成我們嘴饞，需要食物來(lái)緩解我們的焦躁不安。

　　3.營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏

　　很多人節(jié)食減肥無(wú)法堅(jiān)持下去的原因就是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)嚴(yán)重嘴饞現(xiàn)象。

　　如缺乏氨基酸就會(huì)想吃肉，缺乏能量就會(huì)愛(ài)吃甜食，而壓力大或者過(guò)于疲勞則會(huì)出現(xiàn)想吃咸味食物的現(xiàn)象。

　　所以，這些都是造成肥胖和節(jié)食減肥失敗的原因。下面，我們就一同了解管住嘴的方法。