4、補(bǔ)鈣要適量。很多人認(rèn)為多補(bǔ)充鈣元素一定會(huì)對(duì)我們的身體有好處，其實(shí)不然，鈣補(bǔ)多了恰恰就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，所以別什么對(duì)身體好就一股腦的全堆上去。

　　運(yùn)動(dòng)上

　　偶爾進(jìn)行一下有氧運(yùn)動(dòng)，有利于身體排汗，可以將身體里多余的水分排出。

　　1、佳的有氧運(yùn)動(dòng)推薦慢跑和快走，因?yàn)檫@兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體虛胖的人來說不會(huì)太吃力，而且水腫的人常常就是下肢比較粗壯，堅(jiān)持進(jìn)行慢跑和快走可以有效改善下肢的粗壯問題。

　　2、如果覺得自己實(shí)在是沒有時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，其實(shí)生活一些小習(xí)慣就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如上樓的時(shí)候可以選擇不要乘坐電梯，試著自己爬一爬樓梯，爬樓的時(shí)候也不要只是簡(jiǎn)單的爬層，可以試著連著兩層或者三層的爬，可以有效鍛煉腿部肌肉，減輕腿上的水腫情況。

　　腎虛引起的虛胖

　　腎虛之所以會(huì)導(dǎo)致肥胖，是因?yàn)槟I虛的人內(nèi)分泌功能減弱，會(huì)導(dǎo)致代謝減慢，脂肪慢慢堆積在體內(nèi)。所以調(diào)理好腎是解決因腎虛引起虛胖的好方法。

　　除了去醫(yī)院需求醫(yī)生的幫助，我們也可以通過飲食來改善。有很多食物具有補(bǔ)腎的功效，比如山藥、黑豆、以及枸杞。

　　山藥

　　山藥是滋補(bǔ)的佳品，中醫(yī)認(rèn)為，在秋天吃山藥有利于益氣補(bǔ)腎，平時(shí)可以直接將山藥打成汁加點(diǎn)蜂蜜飲用，或者可以煮食、熬粥。

　　黑豆

　　其實(shí)大多數(shù)的黑色食物都有補(bǔ)腎的功效，黑豆之所以能補(bǔ)腎是因?yàn)楹诙箍梢匀肽I經(jīng)，平時(shí)可以泡開直接打成豆?jié){或者煮成粥來喝，對(duì)女性來說不僅可以補(bǔ)腎還可以美容養(yǎng)顏。

　　枸杞

　　枸杞的補(bǔ)腎效果很明顯，平時(shí)就有很多人泡枸杞來喝，泡的時(shí)候好把枸杞也吃掉，這樣才能將枸杞的功效發(fā)揮到極致。

　　結(jié)語：小編說了這么多，大家都有對(duì)自己是虛胖還是真胖有了明確的認(rèn)識(shí)嗎?只有了解自己是什么原因發(fā)胖，運(yùn)用正確的方法的來減肥，才能達(dá)到很好的減肥效果，否則會(huì)對(duì)身體的造成不可挽回的后果。