2.加糖素菜

　　“酸甜口”、“ 糖醋味”、“甜而不膩”等詞匯，可能都是你用來形容食物好吃的詞匯。而這些食物在制作時同樣需要過油，加入大量的糖。

　　糖，同樣會造成人體的肥胖。其不需要胃腸道的吸收利用，會直接轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，更容易?dǎo)致肥胖。

　　3.高熱量素菜配米飯

　　“不吃肉”可能是時下減肥人群經(jīng)常做的事情，或者也會選擇多吃菜少吃肉等減肥方法。

　　但是，并非不吃肉就能瘦下來，一些素菜中同樣含有大量的熱量。如土豆、粉絲、芋頭等，這些食物雖然也入菜，但是其中含有大量的碳水化合物，搭配主食時，其中的碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，同樣會?dǎo)致肥胖。

　　六、零食

　　不吃正餐，采用零食減肥也是現(xiàn)代人常做的一種減肥方法。除了淀粉類零食容易導(dǎo)致肥胖之物，一些蜜餞中也含有大量的糖分，同樣會造成肥胖。如我們常吃的蜜棗、話梅等。

　　而堅果類零食，其中的油脂更不容小覷。

　　100克的榛子有594千卡=1斤米飯。

　　100克的松仁619千卡=1斤1兩米飯。

　　100克的葵花子616千卡= 1斤1兩米飯。

　　通過這個數(shù)據(jù)，我們可以發(fā)現(xiàn)堅果類零食的熱量也不容小覷。一般堅果帶來的熱量，比一天的米飯帶來的熱量還多。

　　結(jié)語：如果也經(jīng)常食用上文中提到的食物，那么你想減肥?那估計是不可能的事情。隱藏在我們身邊的脂肪隨時隨地都會導(dǎo)致你的身體上的脂肪劇增。如果想減肥，想要身體健康，只只有合理的改變我們的飲食結(jié)構(gòu)，避免過多脂肪的攝入。而不易引起注意的堅果，其含有的熱量更高!所以，減肥之前先弄明白脂肪來之哪里!