在我們的生活當中，很多人都希望自己能夠瘦一點，有些人甚至為了減肥吃藥物、不吃飯等等，這些減肥方法嚴重傷害自己的身體，那么何時減肥好呢?怎么減肥快?減肥的小妙招有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　6個減肥時間點不要錯過

　　1.起床后：喝水排毒減肥

　　夜間睡眠時候，身體各個器官依然在工作，會產(chǎn)生毒素，血液也比較粘稠，不利于循環(huán)。清晨醒來，空腹喝一杯白開水能夠能促進血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素，防止便秘，還能讓皮膚水嫩嫩的哦。

　　所以，早晨起床不妨先喝一杯水吧，不僅可以起到排毒的作用，而且還能很好的減肥哦!大家不妨試一試吧!

　　2.7點~8點：晨運減肥

　　早上運動能夠加快脂肪燃燒。因為晨運多安排在早餐前，身體沒有攝入足夠的碳水化合物，如果晨運過于劇烈容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。所以，晨運做好選擇一些中等強度的有氧運動，運動時間為半個小時左右即可。切忌空腹運動。運動前可以吃一些簡單的食物，如一個小面包，一個蘋果等。

　　3.7點后：吃早餐提高代謝

　　經(jīng)過一晚上，體內(nèi)的能量幾乎被消耗殆盡。這是的身體就如同一架快沒油的機器。要讓身體恢復，需要進食提供能量，進而能提高身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒。有人調(diào)查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時間，發(fā)現(xiàn)早餐安排在早上7點之后更有利于減肥。

　　所以，上班早或者晚的朋友們，好能夠在七點的時候吃早飯，這樣對我們的身體是有好處的，而且還能夠起到減肥的作用。

　　4.餐前：吃點零食增強飽腹感

　　一上午的工作讓人消耗大量的熱量，容易感覺饑餓。這時候吃點低熱量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能夠為身體補充能量，增強飽腹感，避免在午餐時候進食過多。

　　5.飯后：靠墻站減肥

　　午飯后，很多人習慣坐著不動。這樣子不利于食物消化，長期如此容易導致便秘，引起腹部肥胖。建議在飯后靠墻站里15分鐘左右，站立時候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸。這樣能夠有效解決腹部肥胖問題。

　　6.5點~7點：運動減肥

　　下午5點到7點是一天當中佳的運動時間，這時候人的體能到達高峰，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。此外，剛好這正是上班族們下班的時間，人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。但需要注意的是，運動結(jié)束一小時后方可吃晚餐。

　　運動減肥也是很好的方法，但是運動減肥也是有注意事項的，如果是采取運動減肥的方法的話，好選擇下午五點到七點之間吧!

　　7.睡前：按摩緩解水腫

　　一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水腫問題。消除水腫，你就自然瘦下來了。睡前做個簡單的按摩。睡前按摩能夠疏通淋巴，緩解水腫問題。

　　運動減肥注意事項

　　1.提高心臟跳動頻率

　　健身教練表示，可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee(一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動)來熱身，提升自己的心臟運行速率。