第二點(diǎn)就是酒。酒屬于小喝怡情，大喝傷身的東西。所以平時(shí)少喝點(diǎn)對身體還是有益處的。但是你要是屬于肥胖的人群，那么酒，你就好不要碰了。這是因?yàn)榫凭焕谥竞吞欠值拇x，容易使這兩種物質(zhì)堆積在體內(nèi)，從而造成肥胖。

　　四、飲食清淡

　　飲食清淡指的是要少吃鹽多，油炸，多脂肪的食物。為什么這么說呢?這是因?yàn)辂}能夠儲留水分，這樣就讓水積聚在體內(nèi)，從而造成體重增加。所以要少吃含鹽量大的食物。

　　其次，油炸的食物也是導(dǎo)致肥胖的根源，因?yàn)橛驼ǖ氖澄镏袩崃刻貏e的高，所以平時(shí)吃飯時(shí)好選擇蒸、燉、煮的食物，這樣的食物中含熱量會比較的低，這樣就可以減少熱量的吸收，從而減少肥胖的發(fā)生。

　　還有就是一些多脂肪的食物，比如說奶油、肥肉、全脂牛奶等。這些食物因?yàn)楹颈容^多，平時(shí)好少吃。

　　五、杜絕夜宵

　　要想擁有苗條的身材，夜宵是你一定要禁止的事情?，F(xiàn)在很多年輕人晚上喜歡做的事情是什么?當(dāng)然是晚上的時(shí)候，三五好友聚集在一起大吃大喝，這樣的生活可謂是快樂無比，但是你知道嗎?你快樂的背后，肥胖就在后面等著你。這是因?yàn)橐归g吃夜宵，會導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)得不到完全的消耗，這樣就會在體內(nèi)皮下脂肪中儲存起來導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

　　六、少吃零食

　　零食也是導(dǎo)致肥胖的高發(fā)因素，零食因味道好，而且外觀漂亮，深受大眾的喜愛。但是零食中含有大量的添加劑，而且熱量特別的高。而我們卻對它愛不釋手，特別是現(xiàn)在人有一個(gè)習(xí)慣那就是，邊看電視邊吃零食，似乎看電視和吃零食是兩個(gè)分不開的結(jié)合體，看電視必吃零食。而且因電視情節(jié)中吸引人的畫面，我們會在不知不覺中就吃多了。長此以往就會造成脂肪的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致肥胖。