這是因?yàn)槠咸谚炙墓z不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營(yíng)養(yǎng)成分。

　　黑木耳

　　黑木耳中含有豐富纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

　　木耳是“腸胃清道夫”，所含的膠質(zhì)可以把人體消化系統(tǒng)內(nèi)的殘留灰塵、雜志吸附并排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　辣椒

　　辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，吃完辣椒后，它會(huì)使身體再燃燒熱量20分鐘。

　　用藜麥和番茄醬塞滿(mǎn)辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。

　　然后，用辣椒醬拌面條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。

　　白蘿卜

　　白蘿卜含有芥子油，它能促進(jìn)脂類(lèi)食物的新陳代謝，防止形成脂肪堆積。

　　白蘿卜還含有各種消化酶，能加快食物分解，有助消化。它含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，粗纖維和木質(zhì)素能加速排出體內(nèi)毒素。

　　黑巧克力

　　不要以為減肥就要與甜食絕緣，黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內(nèi)脂肪，對(duì)健康減肥有很大的作用。

　　另外，適量地食用巧克力還能滿(mǎn)足你對(duì)甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴飲暴食。

　　山楂

　　山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，降低脂肪堆積率。

　　而且山楂含有的粗纖維高達(dá)20%，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有通腸利便的作用。

　　另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類(lèi)方面的功效明顯。

　　酸奶

　　酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的，有促進(jìn)消化的作用。

　　但是食用酸奶的時(shí)間要注意，晚上喝一點(diǎn)酸奶可以促進(jìn)消化，空腹不要喝酸奶。

　　另外，買(mǎi)酸奶的時(shí)候要注意買(mǎi)的是酸奶，而不要買(mǎi)酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的吃什么食物可以減肥快。雖然這些食物卡路里很低也很適合減肥時(shí)候吃，但我們已不能一味的指望靠吃就能減肥，還是要結(jié)合一些鍛煉，這樣才能健康減肥。