瘦肚子快的運動方法

　　想要解決心腹之患，以下這幾個瘦肚子的快方法不得不試，一起運動起來哦!

　　做家務收腹

　　從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

　　深呼吸運動

　　做法：每天早上起來空腹的時候，站立，放松全身，雙手自然下垂，雙腳叉開與肩同寬，做深呼吸運動，吸氣時腹部鼓起，持續(xù)3秒，呼氣時收起肚子，盡量讓肚子收縮幅度大一些，由慢到快。

　　用粗鹽按摩肚子

　　洗澡前，取一杯粗鹽加少許熱水拌成糊狀，把它涂在腹部，雙手打圈按摩10分鐘，結合推按、抓捏等手法來按摩，然后用清水沖洗，開始洗澡。

　　腹部運動

　　手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時吸氣縮小腹，每次做時發(fā)“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五個聲音，共做十次。

　　重點：兩腳打開，這樣會比較輕松，并確認發(fā)出聲音時腹肌有在動。

　　仰臥半起

　　先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度，這個動作比仰臥起坐效果更加明顯。

　　重點：30個為一組，每天做5組，每次之間的間隔好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。

　　側向彎曲

　　兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，將啞鈴舉過頭頂，背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲，保持一會兒，回到開始的動作，然后身體盡可能向左彎曲，兩邊各重復6到10次。

　　運動減肥既健康又有效，想擁有性感小蠻腰的MM趕緊來試試以上這幾個方法哦!