很多女性朋友雖然懶，又控制不住自己的嘴，但是又想要有嬌嬈的身材，那么有沒(méi)有比較簡(jiǎn)單的方法能夠減肥呢?下面小編就為大家介紹一些非常實(shí)用的減肥方法供大家參考，照著做，很快就能瘦下來(lái)哦。

　　早上

　　1、一邊刷牙一邊單腳站立

　　早上起床之后，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動(dòng)作可以刺激腹部以及盆骨周?chē)募∪?。?qiáng)化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

　　2、一邊化妝，一邊用雙腿夾住靠枕

　　坐在椅子上，用大腿內(nèi)側(cè)夾住靠枕，繃緊腿部肌肉。累了的話可以放松腿部休息一下，然后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　3、在去上班的路上，可以拉伸身體軀干

　　在等紅綠燈或是等地鐵的時(shí)候，不經(jīng)意地就可以做這個(gè)動(dòng)作?？嚲o臀部站著，同時(shí)拉伸下腹和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作可以幫你甩掉小肚腩，強(qiáng)化大腿和盆骨周?chē)募∪狻?/p>

　　日間

　　1、工作的同時(shí)，坐著鍛煉腹肌

　　在工作的時(shí)候也能悄悄地做鍛煉腹部的動(dòng)作。收腹，讓腹部往下凹，保持這個(gè)動(dòng)作1分鐘。然后有意識(shí)地做深呼吸。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作來(lái)強(qiáng)化腹部肌肉，能達(dá)到瘦腰的效果。

　　2、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉

　　由于長(zhǎng)期坐在辦公室工作而無(wú)法活動(dòng)身體，容易導(dǎo)致肌肉僵硬。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫你保持良好的身體代謝能力。