夏天到了，天氣炎熱，對(duì)于想減肥的人來說，夏季是個(gè)絕佳的減肥好季節(jié)，可是減肥的道路是艱辛的，很多人往往都會(huì)半途而廢，終任由體重肆意增長(zhǎng);而有的人有恒心，但卻缺少方法，所以減肥效果緩慢又不明顯。其實(shí)每天只要這樣做，就可以輕松戰(zhàn)勝脂肪，重塑健康體型。

　　一定要吃早飯

　　其實(shí)很多減肥的人都會(huì)有不吃早飯的習(xí)慣存在，認(rèn)為吃早飯容易發(fā)胖。但其實(shí)這個(gè)說法根本就是錯(cuò)誤的。不管是什么樣的人群，早飯是必須要吃的，早飯也是一天里重要的一頓飯。

　　如果不吃早飯的話，因?yàn)槟c胃饑餓，所以促使你午飯和晚飯會(huì)食欲大增，吃得會(huì)更多，這樣身體吸收的熱量就會(huì)比平時(shí)還要多，反而更容易會(huì)發(fā)胖;而且不吃早飯的話，由于饑餓，一上午整個(gè)人都會(huì)顯得無精打采，而上午其實(shí)是人鍛煉的好時(shí)機(jī)，吃完早飯人有精神有體力，此時(shí)非常適合鍛煉減肥。所以說，想減肥的話，每天就必須吃早飯。

　　多喝水

　　夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，避免不了?huì)出汗，所以我們每天要多喝水。其實(shí)從健康角度來說，我們每天要喝到八杯水，大概2000毫升的水量才能滿足身體所需水分，從而保證身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　其實(shí)如果我們身體水分?jǐn)z入不足的話，明顯的一點(diǎn)就是大便會(huì)又干又硬，導(dǎo)致排泄不順暢，形成便秘。而且對(duì)于減肥人士來說，碳酸飲料簡(jiǎn)直就是天敵，很多人就是因?yàn)樘妓犸嬃蠈?dǎo)致減肥半途而廢。

　　不要把水果當(dāng)飯吃

　　很多減肥的人都喜歡吃水果，認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富，而且吃飯很少，甚至不吃飯，拿水果充饑當(dāng)飯吃。但其實(shí)這樣做不僅傷腸胃，而且還會(huì)發(fā)胖。

　　首先，不少水果都含有果酸，比如蘋果橘子之類的，如果空腹的時(shí)候大量吃水果的話，那么就會(huì)造成胃酸過多，刺激胃黏膜，這樣就會(huì)引發(fā)胃痛胃酸癥狀;另外，水果中含有豐富的果糖，如果大量吃水果的話，那么這些過量的果糖也會(huì)使人發(fā)胖，所以說該吃飯的時(shí)候還是正常吃飯，飯后吃水果才有助消化。