仰臥起坐

　　很多人以為仰臥起坐的方法不是很累，其實(shí)不是這樣的，仰臥起坐重要的是要堅(jiān)持，主要在睡前花幾分鐘來(lái)做瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個(gè)動(dòng)作有技巧，當(dāng)上身和地面成45度角左右的時(shí)候停住，保持動(dòng)作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時(shí)候感覺(jué)腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。

　　日常如何瘦腹?

　　早晨清水一杯

　　清晨第一杯水很重要，因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充你一晚上失去的水分，還能沖洗腸胃，助你排出宿便，把皮膚和身體毒素清理干凈，防止便秘。

　　堅(jiān)持喝茶

　　茶中含有激素——兒茶素，可提高脂肪的代謝率，多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。

　　多食奶制品

　　平時(shí)多吃一些奶制品的食物，因?yàn)槟讨破分泻}量特別大，而鈣質(zhì)又是促進(jìn)身體新陳代謝的主要物質(zhì)，每天吃三次奶制品可以助你順利減肥。

　　控制吃飯時(shí)間

　　晚上八點(diǎn)后堅(jiān)決不能吃任何食物，尤其是一些易發(fā)胖的食物，由于晚上的新陳代謝會(huì)變得緩慢，此時(shí)吃多失誤，大部分都排不出去，那會(huì)堆積變成脂肪。

　　每天泡澡

　　泡澡比淋浴更能保持好身材，因?yàn)榱茉r(shí)，水流都比較急，從而無(wú)法使身體達(dá)到持續(xù)燃燒脂肪的效果，想要保持身材，好每天都泡澡。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　平常多做一些健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期只吃不運(yùn)動(dòng)的話，容易在腰腹部堆積出脂肪，每天飯后慢跑或是散步都是不錯(cuò)的選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于腹部減肥的內(nèi)容，我們每一個(gè)人都會(huì)存在腹部的脂肪，那么對(duì)于腹部減肥的這7個(gè)小方法你學(xué)會(huì)了嗎?這幾個(gè)方法很簡(jiǎn)單，不用浪費(fèi)你的時(shí)間，在休閑中就可以輕松瘦身。